​智慧不生烦恼，慈悲没有敌人。

正念（冥想）实修6.23&心灵金句

正念静坐冥想25分钟+静坐呼吸放松练习10分钟🧘♀️

日常正念：正念喝茶🍵

心灵金句💌：

智慧不生烦恼，慈悲没有敌人。

静坐冥想🧘‍♀️：

刚开始右侧的脖子连着肩颈有很强烈的紧绷感。我去观察它仍在，不知什么时候开始，这种感觉就没有了。

过程中突然觉察到双手手心向下放在双腿上非常的燥热，于是有意识地移动双手掌心朝上，这时感觉到凉爽了。

头脑里闪过一刹那的很恐怖念头：

对自己的身体没有觉察力，是一件多么可怕的事情！

我已经热很热了，但是由于我没有觉察，双手仍然放在那里。由此大脑产生高速的思维，想到了身体现象反应疾病，想到了一些危险情景，顿时感觉到很恐怖。

全程都感觉到嘴唇很干很干，有意识的动动嘴巴去感受这个干燥感。到最后的时候觉察到身体非常的燥热那个热量由内向外散发着，同时觉察到自己有些不耐烦，所以提前5分钟结束了冥想。

正念喝茶🍵：

看到桌前这副白色和木质相结合的小茶具简约实用，圆圆的百色长柄茶壶和不规则盖子把这套茶具显得又特别的灵动可爱，这时发现心里在想：我回去也要买一套。

第1杯茶我用右手的大拇指食指和中指去握住杯子感受到有轻微的烫感，慢慢的喝了一口放下感受这三个手指的温度迅速提升闻到茶淡淡的香很舒服。我去观察这个茶水，在白色的杯子里，这个茶水显得视觉上看像有粘稠的质地，这让我感觉我不是在喝茶水，而是在喝苹果醋，😄颜色也是一样的。

接下来我是用双手抱住茶杯，感觉到稳定了很多，感受热茶在我的嘴里慢慢的向下流动。

宝茱