美满性爱和优质睡眠是一对“好兄弟”，缺了任何一方，人体都会出现异样。
说到失眠，人们往往会归咎于精神压力大或喝了浓茶、咖啡等，很少有人会将性生活不和谐与之联系起来。英国伦敦大学曾对1.1万名16—44岁男女进行过调查，发现有60%的新妈妈因缺乏睡眠而性欲低下；84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。而在增加了睡眠时间后，性欲就明显提高。当一个人长时间得不到性满足，神经系统会处于高度亢奋状态，容易出现焦虑、烦躁等症状，自然无法平静心情，进入睡眠状态。这一点在女性身上会尤为明显。
完美性爱对睡眠的促进作用也是显而易见的。它可以改善睡眠状态，因为在性爱的过程中，人体会产生一种叫内啡肽的化学物质，它不仅能使人身心放松，产生愉悦感和满足感，而且会弱化人的应激状态，消除紧张、焦虑和压抑等不良心理影响。这是人们往往能在性爱之后安然入睡的主要原因。
睡眠是性的原动力——这是美国潜心研究睡眠与性关系的费修博士的“名言”。北京大学人民医院泌尿外科主任医师白文俊介绍，睡眠可分为两种形态，一是非快速眼动睡眠，即深度睡眠，时长约1.5小时；另一种是快速眼动睡眠，始于深度睡眠之后，持续30分钟左右，是做梦的高峰期。
在非快速眼动睡眠阶段，男性会出现无意识的勃起，女性的阴道会润滑。这是性器官补给自身营养、储备性能量的过程。无论男女，此时都更容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，使其精神愉悦、放松。
白文俊指出，睡眠质量高、时间充足，人的整体健康状况就好，自然有利于维持性能力。相反，睡眠毫无规律、严重缺觉，会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑，甚至还会影响性欲。
睡眠的姿势对性爱能力也有一定影响。若长期趴着睡，身体的重量会集中压在胸腹部，导致胸腔里的心肺受压，血液循环减慢，全身器官的供血量难免会降低，生殖器官也不例外。对男性来说，阴茎等部位因血流不足，很可能影响勃起。而仰卧或侧卧就没有这一问题，最好能交替进行，这对性健康大有裨益。
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