摇头晃脑也治病

 

　　现代白领伏案工作时间长，脊骨肌肉处于高度紧张状态，随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂，从而严重影响到健康。其实只要我们平时有意识地进行“摇头晃脑”，就可以起到自我保健的功效。

　　仰头观天

　　直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　摇头晃脑

　　将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　两目“虎视”

　　用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。

　　要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　按摩颈部

　　取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　互相争力

　　两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。