经络养生、中药养生、药膳养生是深受群众喜爱的保健方法，不仅效果好，而且皮肉无需受累。
然而很多小伙伴“抱怨”针灸、艾灸、拔罐太难了，没点中医学知识在家里操作不来，而且年底为了冲业绩搞得自己各种“虚”，要么“气虚”、要么“阴虚”、压力无处排解还摊上了“血淤”，迫切需要“懒人养生”大法“续命”。
周身不适，我能靠什么续命？？？
在此，山奈为各位小伙伴们推荐秋季三大“续命”大法：经络养生之“不懂穴位也能捋”大法；中药养生之“三味药一方泡泡大法”；药膳养生之“一锅端”大法。三大法简单易懂，一学就会。
此三大法，居家旅行必备。
任脉为“奇经八脉”之一，行经24腧穴，位于人体的前正中线。
其中膻中穴主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等病症，可解郁闷；巨阙穴能治心病调理胃肠；两者组穴能安神宁心、宽胸止痛。
上脘穴、中脘穴、下脘穴为“和胃健脾三剑客”，能辅助调理脾胃，和中理气、消积化滞。
气海穴、关元穴培元补气， 壮阳固脱，调经止带。
图片来源于：健康之路_央视网(cctv.com)
捋任脉，人人可用特别是中老年人群或者心脏不适人群更佳，每天闲暇时间从上往下捋一捋，能调理五脏六腑和全身气血，改善睡眠，缓解任脉循行部位的不适症状。
怎么捋呢？
可坐、可仰卧也可站立，然后左手右手一个慢动作，自上而下交替捋一捋。
图片来源于：健康之路_央视网(cctv.com)
工作和生活重压、长期熬夜加班、饮食不规律，缺乏锻炼，很多上班族会出现以下这两种症状，虽然不至于吃药或者住院治疗，但是却时常感觉不舒服，也给工作和生活带来负面影响。
仔细瞧瞧，这是不是日常中的你？
（1）每日上班总感体倦乏力、常自出汗动则更甚、气短懒言、压力一大还容易心慌、胸部隐隐作痛。
此种情况在中医看来是气虚血淤症状，可巧用生黄芪、白梅花、炒山楂这三味药。
生黄芪
白梅花
炒山楂
生黄芪：归肺、脾、肝、肾经。能补一身之气，升阳固表止汗，排脓生肌，利水消肿。主治气血虚弱。
白梅花：入肝、肺二经。舒肝和胃化痰，可治梅 核气、肝胃气痛、食欲不振、头晕、瘰疬。辅助黄芪补气，预防补气时发生气机瘀滞。
炒山楂：入脾、胃、肝经。健脾开胃、消食化滞、活血化痰。
三味药推荐使用方法——黄芪白梅山楂饮
食材：黄芪4到6片，白梅花4到6朵、炒山楂2片。
做法：与水同煮放温饮用或日常泡水喝。
（2）时常感到心慌气短、身体虚弱、汗出乏力、口燥咽干、五心烦热、面色潮红、晕眩耳鸣、手足心热、失眠多梦等。
这种症状在中医看来是气阴两虚，克巧用西洋参、三七、赤灵芝三味药，不仅能益气养心，还能辅助治疗心脏疾病。
西洋参
三七
赤灵芝
西洋参：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”。西洋参补而不燥，具有滋阴补气、宁神益智、清热生津、降火消暑的双重功效。
三七：《本草纲目拾遗》记载“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者”。三七具有活血化瘀，补血益气，散瘀止血，消肿定痛，理血通脉的功效。每日用量为3克时，主要作用是养血祛瘀；用量大于3克，主要作用是活血化瘀。
赤灵芝：《本经》记载：“赤芝主胸中结，益心气，补中，增智慧不忘。久食轻身不老延年神仙。”赤灵芝能养五脏之气、益心气。
三味药推荐使用方法——西洋参三七赤灵芝粉
图片仅供参考
食材：西洋参、三七、赤灵芝等量。
做法：等量打成粉状，可冲水或者煲汤中加入。每次不超过3克。
这两道方，非常适合居家旅行必备，还特别适合中老年人和心脏不适人群日常保健使用。
做菜时，没有什么比一锅端更简便了，所有药食材一次性加入，盖锅定时，等待出锅的幸福时刻。
秋季，推荐当归红枣煲鸡爪&参斛乌鸡汤，全家共享，常喝常健康。
（图片仅供参考）
食材：鸡爪5个，瘦肉50克，当归5克，大枣干4颗、桂圆干6颗、枸杞1小把。
做法：
1、瘦肉切块和鸡爪一起过水备用。
2、将所有食材置于炖盅内，加清水适量、隔水炖2小时。
3、喝汤吃肉。
功效：此汤甘温质润、补血活血、消肿止痛。可以调养气虚血淤症。
食材：红参5克、石斛10克、红枣3枚、生姜3片、乌鸡半只。
做法：
1、乌鸡清净斩块；石斛浸软，剪碎；红枣劈开，去核。
2、将所有食材置于炖盅内，加清水适量、白酒少许，隔水炖2小时。
3、喝汤吃肉。
功效：此汤能补脾益肺、养血滋阴、益胃生津、清退虚热。不仅能调治气阴两虚还能用于一般人群御秋燥饮用。
医生
刘翔
主任中医师
简介
主任医师,枣庄市十大名中医，经方专家。毕业于山东中医药大学，酷爱中医经典,坚持用纯中医理论辨证治病取得较好效果。处方用药简、便、效、廉而为广大患者喜爱，善用经方对许多病症从细微处抓主要矛盾而收到奇特的效果。根据天人相应的理论、结合人 体阴阳的偏盛偏衰，纠正其太过与不及而达到调整阴阳平衡的目的。注重后天脾胃,对小儿、老人及体质虚弱者,反对滥用补药和过度治疗， 培补后天是健康之本,以儿科著称。对现代疾病的治疗从“相火理论”入手，相火上逆引起肝、胆、胃、肾、肺等系列症状，生活方式 的改变是导致相火病的主要原因,用平逆相火的方法取得较好效果。在妇科治疗中，认为坤土湿寒是主要病因,治疗中主要 用温下清上、疏肝达郁的方法。由于效好、价廉,每天接诊百余人次,在当地享有较高威望,以最年轻的中医当选枣庄市十大名中医,枣庄市中医 学科带头人，百名道德之星等称号。曾在市报开设“刘翔谈保健”栏目。
擅长
1、儿科:感冒、发热、咳喘、腹泻、厌食症、过敏 性鼻炎及体质调理等。
2、妇科:月经不调、带下病、不孕症、子宫肌瘤及 乳腺增生病等。
出诊时间
周三~周日全天，固生堂深圳竹子林二院
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