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懒人三大养生法,一点就通,不懂中医也能用

经络养生、中药养生、药膳养生是深受群众喜爱的保健方法,不仅效果好,而且皮肉无需受累。

然而很多小伙伴“抱怨”针灸、艾灸、拔罐太难了,没点中医学知识在家里操作不来,而且年底为了冲业绩搞得自己各种“虚”,要么“气虚”、要么“阴虚”、压力无处排解还摊上了“血淤”,迫切需要“懒人养生”大法“续命”。

周身不适,我能靠什么续命???

在此,山奈为各位小伙伴们推荐秋季三大“续命”大法:经络养生之“不懂穴位也能捋”大法;中药养生之“三味药一方泡泡大法”;药膳养生之“一锅端”大法。三大法简单易懂,一学就会。

此三大法,居家旅行必备。

不懂穴位也能捋之捋任脉

任脉为“奇经八脉”之一,行经24腧穴,位于人体的前正中线。

其中膻中穴主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等病症,可解郁闷;巨阙穴能治心病调理胃肠;两者组穴能安神宁心、宽胸止痛。

上脘穴、中脘穴、下脘穴为“和胃健脾三剑客”,能辅助调理脾胃,和中理气、消积化滞。

气海穴、关元穴培元补气, 壮阳固脱,调经止带。

图片来源于:健康之路_央视网(cctv.com)

捋任脉,人人可用特别是中老年人群或者心脏不适人群更佳,每天闲暇时间从上往下捋一捋,能调理五脏六腑和全身气血,改善睡眠,缓解任脉循行部位的不适症状。

怎么捋呢?

可坐、可仰卧也可站立,然后左手右手一个慢动作,自上而下交替捋一捋。

图片来源于:健康之路_央视网(cctv.com)

三味药一方泡泡大法

工作和生活重压、长期熬夜加班、饮食不规律,缺乏锻炼,很多上班族会出现以下这两种症状,虽然不至于吃药或者住院治疗,但是却时常感觉不舒服,也给工作和生活带来负面影响。

仔细瞧瞧,这是不是日常中的你?

(1)每日上班总感体倦乏力、常自出汗动则更甚、气短懒言、压力一大还容易心慌、胸部隐隐作痛。

此种情况在中医看来是气虚血淤症状,可巧用生黄芪、白梅花、炒山楂这三味药。

生黄芪

白梅花

炒山楂

生黄芪:归肺、脾、肝、肾经。能补一身之气,升阳固表止汗,排脓生肌,利水消肿。主治气血虚弱。

白梅花:入肝、肺二经。舒肝和胃化痰,可治梅  核气、肝胃气痛、食欲不振、头晕、瘰疬。辅助黄芪补气,预防补气时发生气机瘀滞。

炒山楂:入脾、胃、肝经。健脾开胃、消食化滞、活血化痰。

三味药推荐使用方法——黄芪白梅山楂饮

图片仅供参考

食材:黄芪4到6片,白梅花4到6朵、炒山楂2片。

做法:与水同煮放温饮用或日常泡水喝。

(2)时常感到心慌气短、身体虚弱、汗出乏力、口燥咽干、五心烦热、面色潮红、晕眩耳鸣、手足心热、失眠多梦等。

这种症状在中医看来是气阴两虚,克巧用西洋参、三七、赤灵芝三味药,不仅能益气养心,还能辅助治疗心脏疾病。

西洋参

三七

赤灵芝

西洋参:“西洋参性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”。西洋参补而不燥,具有滋阴补气、宁神益智、清热生津、降火消暑的双重功效。

三七:《本草纲目拾遗》记载“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药中之最珍贵者”。三七具有活血化瘀,补血益气,散瘀止血,消肿定痛,理血通脉的功效。每日用量为3克时,主要作用是养血祛瘀;用量大于3克,主要作用是活血化瘀。

赤灵芝:《本经》记载:“赤芝主胸中结,益心气,补中,增智慧不忘。久食轻身不老延年神仙。”赤灵芝能养五脏之气、益心气。

三味药推荐使用方法——西洋参三七赤灵芝粉

图片仅供参考

食材:西洋参、三七、赤灵芝等量。

做法:等量打成粉状,可冲水或者煲汤中加入。每次不超过3克。

这两道方,非常适合居家旅行必备,还特别适合中老年人和心脏不适人群日常保健使用。

药膳一锅端养生大法

做菜时,没有什么比一锅端更简便了,所有药食材一次性加入,盖锅定时,等待出锅的幸福时刻。

秋季,推荐当归红枣煲鸡爪&参斛乌鸡汤,全家共享,常喝常健康。

当归红枣煲鸡爪

(图片仅供参考)

食材:鸡爪5个,瘦肉50克,当归5克,大枣干4颗、桂圆干6颗、枸杞1小把。

做法:

1、瘦肉切块和鸡爪一起过水备用。

2、将所有食材置于炖盅内,加清水适量、隔水炖2小时。

3、喝汤吃肉。

功效:此汤甘温质润、补血活血、消肿止痛。可以调养气虚血淤症。

(图片仅供参考)

食材:红参5克、石斛10克、红枣3枚、生姜3片、乌鸡半只。

做法:

1、乌鸡清净斩块;石斛浸软,剪碎;红枣劈开,去核。

2、将所有食材置于炖盅内,加清水适量、白酒少许,隔水炖2小时。

3、喝汤吃肉。

功效:此汤能补脾益肺、养血滋阴、益胃生津、清退虚热。不仅能调治气阴两虚还能用于一般人群御秋燥饮用。

参斛乌鸡汤

医生

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刘翔

主任中医师

简介

主任医师,枣庄市十大名中医,经方专家。毕业于山东中医药大学,酷爱中医经典,坚持用纯中医理论辨证治病取得较好效果。处方用药简、便、效、廉而为广大患者喜爱,善用经方对许多病症从细微处抓主要矛盾而收到奇特的效果。根据天人相应的理论、结合人 体阴阳的偏盛偏衰,纠正其太过与不及而达到调整阴阳平衡的目的。注重后天脾胃,对小儿、老人及体质虚弱者,反对滥用补药和过度治疗, 培补后天是健康之本,以儿科著称。对现代疾病的治疗从“相火理论”入手,相火上逆引起肝、胆、胃、肾、肺等系列症状,生活方式 的改变是导致相火病的主要原因,用平逆相火的方法取得较好效果。在妇科治疗中,认为坤土湿寒是主要病因,治疗中主要 用温下清上、疏肝达郁的方法。由于效好、价廉,每天接诊百余人次,在当地享有较高威望,以最年轻的中医当选枣庄市十大名中医,枣庄市中医 学科带头人,百名道德之星等称号。曾在市报开设“刘翔谈保健”栏目。

擅长

1、儿科:感冒、发热、咳喘、腹泻、厌食症、过敏 性鼻炎及体质调理等。 

2、妇科:月经不调、带下病、不孕症、子宫肌瘤及 乳腺增生病等。

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