腰椎间盘突出压迫神经屁股疼腿疼怎么治,床上一个动作治好腰痛

导读：腰椎间盘突出压迫神经屁股疼腿疼怎么治,床上一个动作治好腰痛

先说床上一个动作治好腰痛腰疼在床上做小燕飞、五点支撑或三点支撑等动作好一点。

1.小燕飞。在腰部疼痛时患者可以面部朝床趴在床上，使用肚子顶住床面，双手双脚和头部尽量向后仰，也就是采取俯卧位的方法，将头、手、脚抬离床面，并保持腹部接触床面的一种动作，看似像小燕飞，通过这种动作有助于改善疼痛症状。

2.五点支撑或三点支撑。患者通常需要躺在床上面部朝上，采取仰卧位的方法，通过颈部、双肘部以及双脚跟等部位，将腰部支撑抬起，这种方法有利于腰背部肌肉力量的锻炼，适用于不在急性疼痛期的患者。

腰疼患者日常生活中除了做运动锻炼以外，还应注意多休息，避免做过于剧烈的运动，养成良好的用腰习惯，不要久坐或久站，以免造成腰肌劳损，导致腰疼症状更严重。

腰椎间盘突出，压迫神经，造成屁股痛和腿痛，这就是一种疾病，可称之为腰椎间盘突出症，康复的目标不是让突出物消失，是让屁股和腿痛解除，恢复正常的生活，不要焦虑自己已经突出。

如果找不到痛点，哪怕做CT会发现腰椎间盘突出的存在，也要触诊一下臀部疼痛区域有没有压痛和放射痛，假若可以找到痛点，应该优先考虑臀肌劳损导致的神经卡压造成的症状，按腰椎间盘突出症治疗会久治不愈。

其实对于腰椎间盘突出来讲，绝大多数的人都有，只要随着年龄的增长，体力劳动的增加，多多少少都有可能会有突出的情况，但是有的人虽然有突出，但是也不压迫神经或者是压迫神经症状也非常的轻微，甚至有的人可能通过后期的一些锻炼，能够改善相关的临床症状。像这些人来讲，他的症状不会出现或者是非常非常的轻微，后续通过积极的改善是完全可以治愈的。

但是也有一部分人腰椎间盘突出就会压迫神经压迫血管，甚至是压迫到脊髓，这个时候就会产生非常明显的临床症状，比如说下肢的麻木无力或者是疼痛等等，这个时候就具备有手术的指征。

平时还要注意腰部保养：

1 不久坐久站，坐不超过40分钟就要起身活动活动；

2不拎重物，迫不得已时要用双手拿；

3 坐有坐姿，站有站相。坐着时要上身挺直，不窝沙发，不翘二郎腿；

4 睡硬板床，床垫不能太软，睡觉时腰下垫个毛巾卷；

5 做挺腰运动，在硬板床上，要用腰的力量 ，把腰拱起来，锻炼腰部肌肉力量。

治疗腰部疼痛的动作如下：

第一、用的最多的动作就是小燕飞，可以取一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头部颈部和下肢有规律的往上抬，就形同飞燕一般，每天一般可以进行4-5组，每组可以进行10-20分钟。这样可以加强脊柱肌肉的力量，从而可以增强脊柱的稳定性，缓解腰部肌肉的痉挛，有利于椎间盘突出的回纳，因此可以很好的来缓解腰部肌肉的劳损，缓解腰部的疼痛。

第二、可以用五点支撑法，也就是仰卧位躺在床上，头、双肘、双足跟贴着床，屁股往上抬，呈弓形，也可以用来治疗腰部疼痛。