今晚是我的第三次锻炼，天气很冷，温度只有4度左右。有两个学生也在走，躲躲闪闪地，走走停停。我想他们也想同我一样脸皮厚，在跑道不折不扣的倒着前进，但相比之下，年轻人不想把自己想象成我这的老头样，最后他们离开了。
由于气温较低，足球场也没多少学生，我没有停下休息，开始倒走，左腿的疼麻没有停止，疼麻使我像一个瘸子，我仰面朝天，让上身的重力使自己步步后退。
200米的路程过去了，左腿的疼麻渐渐缓解，300米过去了，左腿的疼麻基本消除。
由于气温较低，足球场最后一名女学生走了，昨天我也看到她，她在足球场中心走走停停，主要也是倒走，只是不好意思而已。
在树林的最深处一根大树后，还是发现了一对学生情侣，寒风中站了1小时，像一对幽灵，闪闪动动。
可能倒走了2000米吧，路途不远，却花去我1小时时间。
回家的路途是轻松的，小腿后有点痛，还能忍受。
躺在床上，两只足底在发热，袜底也湿了，感觉很轻松。
一切顺利，明天继续！
今晚是第4天倒走。
今天左腿的痛麻明显减轻了不少，最初每走不到100米，左腿便痛得发麻，只得蹲下休息。现没那么严重，只需弯腰轻经拍打一下小腿就能坚持前行。
今晚倒走了2400米，用时还是1小时。
与昨天不同的是，在倒走时，增加了扭腰的动作，按下图来做的：
边扭腰边倒走，感觉背上的骨和经络都在动。
在走至大约1500米时，由于不断的扭腰，感到头昏，同晕车的感觉是一样的，我被迫停下来坐在草地上休息了5分钟，停止了扭腰运行。
感谢朋友们在为我加油，我想通过自己的努力战胜腰突，现无针灸、拔罐等计划。昨晚看了一些“太极剑”的视频，特别想能找位老师学习太极剑，既能锻炼身体又有一定的表演观赏性。
今晚是第5天倒走。
大腿的痛疼减轻了不少，痛疼集中在小腿上。
较昨天症状稍轻，因此我也倒走得稍快些，1小时走了2400米，每100米需走200步。
白天上班时，工作效率特低，什么事也不想做，也集中不了心思，日子就这样混过了。 我怀疑自己老了，心态老了。
总体感觉不错，坚持不是问题，近期需调整一下心态，还是打算选副中药调理一下。
有种感觉，1月后，我的体重必然被减轻，其实现在也不胖。
总体感觉有所进步，明天继续。
今晚是第12天倒走。
我9点才去足球场走，只走了5圈2000米，主要是学生情侣太多，至少有10对以上，全是粘在一起的，很烦人。
不想多走，想换个地方吧，但是又太远，街道上走呢不安全。
一开始我只锻炼了两天，早上小跑绕道上班，晚上倒走1小时，现在是很想睡觉，脚板心、小腿胀痛从来就没有停止过，不过感觉良好。
现我还能坚持运动，如果躺下，绝对是越来越严重，运动比看医生强。
对了，找到一个腰突方子，大家可以看看，不是打广告，韩极霖土方子配方，感觉不错，用了那么多方法，各种贴的膏药，按摩，正骨等等，就差微创了，感觉没啥用，但他这个土方子有点意思，再通过近期锻炼，强度在不断加大，身体状况不断在好转，体重稍有下降（主要是我吃得多），每天公事私事一大堆，没休息，一切还好，只是腰还有问题。
不过感觉没事，坚持就是胜利！
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