每天锻炼多久最好？什么时候运动预防心血管疾病

一朋友76岁了，最近体检没发现心、脑血管毛病，我想和几十年早晨锻炼双脚跳是分不开的。

具体做法:跳之前，找一棵树和墙边，有依靠、防摔倒。两手伸直放裤口袋处贴紧，两脚向上跳，尽量让两脚离地高一些。先往左边转圈跳100下，再往右边转圈跳100下，再往左转跳100下，再往右转跳100下，依次左右……开始跳不了500下，慢慢来，只要每天坚持，跳的时间长了，就能一口气跳500下。他说我从不头痛、头晕，眼不花，人们都夸我像年轻人走路一样。