肩痛不是个小问题

超过30%的急性肩痛患者经常接受姑息治疗，出现疼痛时“敷软膏或迭达酒”或停下来休息。他们不寻求正规和专业的医疗服务，导致慢性肩痛。有人认为，肩痛只是个小问题，没必要打架。

事实上，肩痛的原因非常复杂。

1.肩周炎。她们大多是中年妇女，主动和被动活动有限。

2.肩袖损伤。肩袖损伤是肩关节疼痛最常见的原因，包括慢性肩袖退行性变和外伤性肩袖损伤。

3.肩峰撞击综合征。这是指肩关节抬起时对肩关节周围结构的压迫，导致肩关节结构的损伤。

4.肱二头肌长头肌腱炎。疼痛通常位于节间沟，可放射至上臂。

5.钙化性肌腱炎。冈上肌有钙沉积，疼痛通常发生在肩外侧。

6.颈椎相关性。他们大多是长期伏击工人或“低头人”。

出现肩痛时，最好找专业医生检查，找出原因后对症治疗。如“肩周炎”可采用药物治疗加合理功能锻炼或微创介入治疗；肩袖损伤可根据损伤情况采用保守治疗或微创手术治疗；骨折脱位可采用保守治疗或手术治疗，保守治疗关注我，或加ytmf60垂询。

做三个动作测试肩膀和脖子怎么样

从肩膀酸痛到脖子僵硬，我总是感到肩膀发冷，手臂难以抬起。密切注意。你的健康可能有问题。肩部和颈部是大脑的主要开关。流向头部和面部的血液流经颈部。如果肩颈气血不畅，全身的许多疾病就会逐渐上门来。

在结束肩颈不适时，可以通过几个小动作来测试。

行动一

用左手抓住对面头的后部，像右耳。简单的理解就是“梳头”的动作。如果能够完成，肩关节的向前运动是不受限制的。

行动二

把一只手举到一边，一直举，就像“举起手回答问题”。如果可以的话，肩膀外展的能力是可以的。

行动三

双手向后，到达脊柱中心。如能完成，肩关节旋后功能正常。

测试结束后，如果不能顺利完成这三个动作，就要小心肩颈疾病，并注意对肩颈的护理。

身体后拉技术

自然站立时，患侧上肢内旋后伸，健侧将患侧手或腕逐渐拉向健侧；此外，正常的上肢可以用来协助患肢抬起身体前部的上臂。

屈肘技术

背靠墙，或仰卧在床上，上臂贴近身体，肘关节屈曲，肘关节点为支点，外旋运动。

大鹏展翅

双手掌向上抬起上肢，抬起约30度，找平后再抬起。

头枕双重技术

站立或仰卧，双手十指交叉，放在脑后（枕部），先使手肘尽量内收，再尽量外展。

爬壁法

当站在离墙一英尺远的地方时，患肢会从低到高爬上墙。你也可以站在门或单杠旁边，尽可能地举起手臂，双手向上伸。

治疗前不要等到肩痛症状出现，平时要注意日常保健，杜绝不良姿势，及早发现，彻底治疗颈、肩、背部软组织劳损，防止颈椎病的发展。

型

另外，注意保持颈肩保暖，不要着凉。避免头部和颈部负重、疲劳，或颈部和肩部朝向空调出风口。

不要想当然地认为肩膀痛，

让我们快速自我测试一下

你的肩膀有毛病吗！

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