我是2018年11月份中旬的一次夜班失眠的，因为以前我就强迫自己要在晚上11点之前睡着，那天因为单位电脑的事情弄得很晚，已靠近11点了，自己就赶紧洗洗睡下，但脑子里担心还有几分钟会不会睡不着，加上那段时间工作上的压力也有点大，就这样迷迷糊糊的，后来手机闹钟响了，我心里就一惊，一夜都没睡。
这样一个想法对我冲击很大，因为这以前从来没有过，然后接下来的三天没有值班，睡得还可以，但又到了值班，心理就开始担心，会不会又一夜不睡，果然，那个夜班又没能睡着，接着逐渐在家睡时也开始担心，自己本身就是医生，对吃药很担心，怕上瘾，但最后还是找了个精神科医生开了一盒米氮平给我吃，吃药的那段时间真的很痛苦，头晕脑胀的，而且抑郁和焦虑情绪也越来越重，脑子里工作时，生活中全部都被担心睡觉的事给包围了，做什么事都能想到。
我甚至都想辞掉工作，觉得没有能力、精力去做好，开始伤感，怀念，绝望，睡不着就担心明天工作时这样怎行，对什么事都失去了兴趣，我以前很注重身体健康，经常锻炼身体，这个我仍在坚持，但说实话，感觉有点力不从心，身上没劲，我也看了一下网上的森田疗法，自己也在想不睡就不睡，但没能真正的放下，现在晚上我准时10点准时睡觉，睡前喝牛奶，吃一颗阿伐美他汀（促黑素、抗抑郁），对事情提不起兴趣。
作为一名内科医生，我想我失眠的最大问题不是身体，而是心理，因为我最怕熬夜，偏偏医生都要熬夜，因为有排班表，每周至少有3天时间要上夜班，我没法选择我的工作，但是心理有特别的阻抗上夜班，带着这种心理，所以最终走向了失眠的泥潭，夜班不忙的时候很多医生会选择打个盹，但是我却一点困意也没有，正襟危坐在座位上，同事都说我工作特负责。
但是我心里明白，必须解锁对夜班的恐惧和排斥，所以就开始搜索解决方法，看了一下心理学的书籍，比如《临床心理学》，对自我情绪的管理有了初步的认识和理解，本身医学院学生都会学点心理学，只是这次失眠逼着我静下来更好的深造一次，后来看了360图书馆的失眠康复案例的文章，我进来后才知道原来失眠的人有那么多，大当家的叫我加强吹蜡烛训练，这个对康复恐惧神经链有非常好的效果，而且适合我上班的时候做，不会吵到别人。
因为恐惧是一种躯体反应，不是疾病， 医院查不出来，但是确实给当事人带来痛苦，这种躯体反应来源于神经链的反射，而神经链受控于大脑，所以恐惧的根源是大脑中的念头，因此又加强头颈悬空睡训练，通过这种被动姿势，强制清空大脑杂念，实现一念定万念，这是我们传统心理疗法做不到的，随着杂念的清空，恐惧感慢慢消失，失眠慢慢好了。
我有时候在想，连我做医生的都会失眠这么久，痛苦不可言状，一般人失眠了如果不知所谓，胡乱治疗，可能会走更多弯路，所以我建议失眠的人，一定要慎重对待失眠，不要胡乱吃药。
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