失眠让我感觉身体不适，以为是性格导致的，其实是恐睡心理导致的

刚做班主任，压力有点大，然后最近父母不合，也有点伤神，感情上也很被动，有时会想很多，这一个多月有两次彻夜未眠，其余的时候睡眠效率时好时坏，有时一晚睡两三个小时，有时一晚五个多小时。

以前很规律，午睡，工作日就每天中午半小时，周末会多睡一会，不管睡不睡得着，中午会躺一会，差不多一小时，如果前两天晚上睡得少，第三天晚上就睡得久一点，然后就是，三次彻夜不眠都是我一个人睡得时候，这段时间都是我妈妈陪我睡没失眠之前总是十一点上床，然后会玩手机玩一小时，早上六点起，周末就玩的久一点，早上会赖床。

无法入睡让我感觉身体不适，比如前期的心跳快，脑袋涨等。说到生理期，就是第一次彻夜不眠恰好是生理期，当时兴奋了睡不着，但是因为这个就强迫自己入睡。真的是印象深刻。第二次彻夜不眠也是生理期第二天，刚失眠时吃过两次褪黑素感觉没用就没吃了。

我一直以为是自己的性格缺陷导致的，但是我又不知道是什么性格缺陷，还有我很容易草木皆兵，我觉察到自己有一种急于摆脱失眠的心理，觉得失眠好了什么都好，急于改变自己，但是要先接受现在的自己吧，可是该怎么去接受呢？失眠后我去网上搜索失眠的信息，看到里面的很多人的经历，给了我一些力量，真的很感谢答案及，对睡多睡少我已经不是那么在意了，只要精神好就行，但是我这个人太纠结了，还有一些东西我觉得自己看不清。

我觉得我把睡眠看的太重，失眠后心事又太重，现在放假在家，早上起床后会做点家务，然后会闲下来，有时看电视，有时看书，有时感觉焦虑或紧张会来睡吧小组看看，学习一下，午饭后半小时会午休一小时，下午要么看电视，和上午大同小异，六点多吃晚饭，吃了后就会出门散步一小时。最近在看心理学的书籍，情绪有所缓解。

大当家的叫我每天坚持做两次打卡，这样可以打发我放假的时间，同时叫我制定了严格的作息时间表，每天的时间排的满满的，不给自己留下发呆的机会，他说如果你不彻底摆脱以前的生活模式，失眠永远都不会好，加上这里面有很多失眠的人一起鼓励，我咬着牙坚持了2个月，在暑假结束之前恢复了睡眠，以前还担心会影响开学，看来我多虑了。

我记得有个失眠了20年的大家告诉我，人失眠后喜欢四处试验各种方法，也喜欢舍近取远最后南辕北辙，最后一年一年过去了，一晃十几年过去了，这是在浪费自己的生命，我们求来求去最好还不是要回到起点才能恢复？所以从一开始就坚定打卡不动摇，不管话多少时间都要咬定青山不放松，一门深入走到底。

现在我的睡眠已经恢复了，其实忙碌的时候还会焦虑，但是我已经不害怕了，因为害怕无济于事，不如淡然面对。