失眠康复要靠个人意志，人心中如果无所畏惧，就不会害怕失眠

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我失眠5年左右了，很痛苦，皮肤变差，黑眼圈加重，一个人在外地工作，很多时候没有人陪，连续几天睡得很差情绪糟糕到极点，哭一场之后能睡的比较好。

作为大龄单身青年为很为自己的未来担心，一方面怕睡眠得不到改善，一方面怕找不到相爱的人，经常想如果遇到了一个真心相爱，对我不离不弃的人，能经常陪着我安慰我，结个婚生个孩子，一家人其乐融融的，我的失眠是不是就慢慢变好了，因为睡不好，天天都觉得好累好累，偶尔睡好一次，起来就特别特别开心，但是大多时候都是睡不着的，那个滋味只有失眠的人才有深刻体会，简直是不敢想象，要多痛苦就有多痛苦。

我失眠的事儿不敢跟爸妈说，怕他们担心焦虑，我只要回家就跟我妈一起睡安心，周一到周五因为第二天要早起上班，所以心里有压力睡不好，熬到周末睡眠就好一点，我这人喜欢多想，生怕是别的病，就乱胡思乱想，导致天晚上失眠一整夜，我也不担心是别的病了，就是有点怕失眠了，我失眠的时候感觉心跳的有点快，脑袋兴奋，手心发热，我好担心发展成长期失眠，这种恐惧心理让失眠更加严重。

大当家的说这也是一种死循环，当你随时有意要跳出这个死循环的时候，睡眠才会真正转好，失眠了，自然会害怕，会担心，会去想，如果自己想想，这样让自己兴奋，会睡的着吗，所以，放轻松，平静的躺着，找个适合自己的睡姿，静静的躺着，别翻身，会好很多，有些人，会早醒，醒了害怕自己睡不着，其实他不知道，早醒是他白天太抑郁，太担心造成的，所以，白天做自己的事情，别老去想失眠的事情。

如果控制不住自己不去想，也没关系，那就顺其自然，其实容易失眠的人，心理方面的，一般很多有神经症，治疗神经症的方法很多，首先别把自己当病人，而是个正常的人，还有，别要有觉得自己比别人差，也别老担心自己身体，大家都知道，心态好，身体好，所以何必去太担忧，做自己该做的事情，如果没有感兴趣的事情，那就做一个维持自己最基本的事情。

要靠自己的意志，人要无所畏惧，别太关注自己身体，要多关注其他事情，越不把失眠放心上，失眠就越怕你。