失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我是从2015年3月份开始失眠的，因为工作紧张加上我早起要到市区去看病，在晚上睡觉的时候想着明天要早起以至于导致一晚上基本没睡而且凌晨的时候焦虑的受不了。
第二天昏昏沉沉的去了医院，经过那次经历以后的10天左右都没有睡着，吃了几次安眠药，即使睡着也是似睡非睡，而且醒了睡不着，还早醒，但是后来积极做好睡前准备和放松好转了一段时间，但是白天焦虑，脑子里乱想怕这个，那个，脑子里乱到极点情绪低落后来去精神卫生院做心理咨询，脑子心脏没什么问题，是得了中度焦虑症，配了点安眠药和抗抑郁药，只吃了一次，后来没吃。
似睡非睡心理一下子就没了耐心烦躁、急躁、焦虑、难受，白天一点精神都没有、慌张、焦虑、情绪低落、不知所措，那种感觉太难受了，睡晚上不好，白天一点精神都没有，情绪低落到极点，心里还有很多的顾虑和疑问，好担心，好纠结，大当家的告诉我这就是恶性循环，睡不好白天没精神，越想睡好越睡不好，失眠人之所以痛苦就是陷在里面出不来，从此开始打卡慢慢做起训练来，就是就算身体不舒服，也要出去散心，做自己喜欢的事情，心情好对睡眠真的有帮助。
我现在的感受是防止失眠，提高睡眠质量，主要靠养成良好的生活习惯： 1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大，如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮，此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备，卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书，睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而倍感着急，无助于入睡。
锻炼可帮助睡得更好，但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨，晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
联系客服
