老是担心失眠怎么办？不是因为失眠带来痛苦，而是放大了失眠折磨老是担心失眠怎

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我因为身体生病开始吃药，刚开始吃药时觉得入睡困难，，紧张和焦虑吧确实我也感觉会有，因为总是不自觉地在网上搜自己的病情，而且到了晚上会害怕失眠，这也算是一种焦虑吧，我在网上查了我吃的药有大概率导致失眠，被吓到了，这是我失眠的起因。

好在我看了大当家的失眠案例文章，正视了自己对疾病内心的恐惧，也认识到自己对失眠本身的担忧导致的焦虑，明白偶尔睡不好没什么，我先不去看心理医生，自己调节一下，买几本相关的书看一看，疑病心理太重，我想这才是我失眠的根本吧，之前总找一些外因，没有做到正视自己，当我发现我可以睡好几天之后并没有放松下来，无论是否失眠，在晚上睡觉的时候仍然会焦虑害怕，我知道自己并没有好，但是随着时间的推移，持续白天正常的生活，以及一个正确的睡眠作息，睡眠状况会逐渐转好，焦虑情绪也会慢慢淡了。

坚持打卡不停，直到觉得反正睡不好也并不影响我的生活，一宿睡不好第二天就恢复了，睡不着就睡不着吧等等想法，就真的离痊愈不远了，因为在失眠之后，我一直都会记录自己实际睡眠时间，看看自己到底有多少天失眠，直到后来有天发现，自己已经好几天没有记录睡眠时间了，我才觉得我是真的好了，真的不在乎睡眠了，这个过程是一个很慢很慢的变化过程，晚上入睡情绪的好转，远比睡眠本身好转慢很多。

所以不要担心为什么这些情绪还在呀，明明睡好了很多，为什么还会担心失眠这些，都是很正常的，放轻松继续生活就好，一切都会慢慢恢复的，我的方法就是无视他，现在旁观者的角度看着它，然后带着各种不适和情绪继续工作生活，开始的时候一定会觉得不舒服，真的没关系，只要继续做就好，几天过后，当你发现自己有那么一段时间没有想失眠的事，而是投入当下的生活中。你会发现身上的症状、情绪全都不会影响到你。

哪怕体验到的时间只有半个小时，也是一个好的开始，以后这样的时间越来越长，直到有一天能完全活在当下，大当家的说，很多时候是因为你过度关注自己的身体，才会放大失眠带来的不适。