产后妈妈失眠的心理调节，学会接纳新的角色，接纳暂时的睡不好

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我是一位产后妈妈，我还在坐月子的时候就失眠了，可就是太关注自己，太关注睡眠质量了，导致一开始夜起喂奶后没有睡着，白天也补眠不成功后几天下来，就彻底失眠了。

我好讨厌现在的自己，哺乳期又不能吃药，我知道是很严重的心里作用导致失眠的，每天白天都在做心里建树寻求安慰，晚上一躺下床就是会恐惧心跳加速，我好害怕越来越严重，我不想吃抗抑郁的药，我感觉这个月子做的很痛苦 我快做不住了，他们说追剧什么的，可是我只关注睡眠，一点心情都没有，哪怕很困很困就是睡不去，潜意识害怕导致心脏一直狂跳不安，我觉得自己好失败，家人都对我失望透了，我知道都是心理作用，心病太重了。

晚上睡不着，第二天就一点精神也没有，什么都不想做，感觉自己天天担心的就是睡眠，尤其是最近这段时间身体越来越差，听说保持一个姿势闭眼能睡着，我都试过多少次了一闭就是几个小时简直就是种折磨太恐怖了，什么养生方法都用过一点效果都没有，现在身体开始出现很多病症太复杂了，五脏都明显感觉有问题但又不知道看什么科，但是最让我难过的是，陷入深深的抑郁之中，严重抑郁症，每天想去死的念头在脑中频繁出现。

看了很多大当家的案例故事，感觉很受鼓舞，他告诉我：焦虑是正常的，不需要解决，可能当时我不懂，在频繁旅游后很快乐，当焦虑来袭的时候，还是很害怕，以为是自己不快乐所以才焦虑，事实是:不是，焦虑和快乐都是自身情绪，情绪会出现也会消失，这个需要我们在打卡训练中慢慢体会，在失眠之前，我以为只有学习是生活的全部，思维惯性告诉我，只有我睡眠好，学习才能好，我才是优秀的，事实是:不是，学习只是生活的一部分，我们需要学习更多的技能，比如:做饭，学音乐等等。

我们要学着接受自己，接受自己是个普通人，接受自己的不完美，然后好好爱自己，我之前是一个追求完美的人，可是现在我觉得做好该做的，然后顺其自然，其实我也没有好，也会害怕焦虑情绪也会害怕失眠，可是我觉得我好了，这些不都是正常的么，我们都是正常人而已啊。