心理焦虑引发失眠怎么办？一是消除焦虑情绪，二是正确看待失眠

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我是一个失眠者，失眠到现在快5个月了，这次失眠是人生当中首次失眠，可以很明确失眠的起因是因为焦虑自身的一些疾病问题引起，但是后面发现自身的问题完全是自己想多了，心理焦虑引起的，只要不焦虑了，问题就没有了。

可是那时候因为焦虑了一个多月，感觉明显情绪不好，对很多事情不敢兴趣了，就网上查这些症状，就对上了，很恐惧担心上自己得了抑郁病了，前面一个月多因为担心这个所以失眠的特别严重，基本上是彻夜不眠，后面通过看失眠案例和听音频，自己心态调节，喝点治疗失眠的中药，失眠没那么严重，不会彻夜不眠，晚上感觉会入睡三四个小时，有时候会深点，有时候是浅睡眠，但是肯定是早醒，一般四点多就醒了，然后就很难入睡。

更多的是担心焦虑自己的心情怎么老是不开心，是不是抑郁这些，要不要去吃抗焦虑抑郁的药，吃了又担心副作用，复发等问题，因为上班比较闲，感觉早上起来到上午这段时间会更焦虑点，不是焦虑晚上睡觉的事情，就是焦虑自己怎么不开心，什么时候能开心起来，晚上下班回家跟小孩玩会，或者跟人聊聊天，感觉会没那么焦虑，所以现在也不知道到底是一个什么情况，后来遇到大当家的说要打破失眠或者抑郁其中的一个环节，就会良性循环起来，如何打破其中的一个环节，他建议我参加打卡做功课，感觉现在晚上不会像刚开始那样恐惧焦虑，彻夜不眠的情况很少了。

从最初的一整个晚上都无法入睡，到现在能入睡，大概睡三四个小时，心态也没有最初那么糟糕了，感觉就是从担心睡眠转移到关注自己每天的心情去了，经常关注自己的心情好不好，对其他事情有没兴趣，也积极走出去，找人聊天，也经常给自己打气，一定可以走出去的，就是个时间问题，因为训练做功课的目的就是培养我们的耐心，把浮躁的心安定下来。

失眠不会引起健康问题，有严重失眠二十年的，除了有些头晕脑胀，没有其他任何问题，照样有失眠生孩子的，照样有怀孕严重失眠的，照样有失眠还母乳孩子的，孩子都健康，一点问题没有，同样，再严重的失眠白天同样可以工作生活，只是你感觉不行而已，实际上还是可以的。