有点压力再加上我是倒班以至于肝火过旺，有一晚上睡不着觉，然后去看中医喝了中药，但是开始不见好，总是一天睡好，两天失眠，十一点来钟躺下一两点睡着，五六点就醒了，然后就睡不着了，还天天做梦，甚至有时一整晚都睡不着，以为自己身体出现问题了，有时躺下非常焦虑，最近慢慢发现好像是自己过分于关注失眠了，进而进入恶性循环了。
失眠了不要紧，但是那种焦虑感，头皮发麻的感觉又来了，第二天依然是这样，困的眼皮打架就是焦虑的无法入睡，勉强到三四点才浅眠到七点半起床，我知道我的神经又紧绷了起来，我又开始害怕了。上个月走出来是因为我怀疑自己睡觉都是靠药物，所以害怕断药了会再也睡不着，发现能睡后就心理放松了，每天都能睡了，这一次我知道自己能睡，但是入睡困难，越困难越焦虑，我又不知道怎么走出来了，要怎么不再害怕失眠，是否只有靠时间。
大当家的说要想不焦虑就要想办法适应这种状态，大多数焦虑都源于我们对对象的恐惧和消极逃避，解决焦虑，就要解决失眠，而失眠是我们无法主动解决的，因为睡眠是一个自然过程，对睡眠人为的主动干预，反而会背道而驰，因此，我们难以主动解决失眠，也自然难以主动解决焦虑，可以尝试把焦虑情绪从消极的方面转化为积极的方面，同时，尽量适应失眠和焦虑这两种状态。
现在逐渐放开自己不再关注和纠结自己的睡眠问题，每天尽量放开自己，给自己增加运动，每天步行运动45分钟到1小时，尽量让自己充实起来，白天除了工作还会看看书，做做家务，和朋友出去聚聚会，焦虑感白天很少有了，晚上上床躺下会有点紧张，虽然还是时好时坏，睡不着也会做起来甚至下床坐坐伸展运动，就算不能让自己天天都开心，但也做到平和，而且现在对父母朋友或其他人更加宽容了，更会为别人多着想了，就像组长说的，这次失眠是让自己成长和历练的机会，剩下的就用最平和的心态过好每一天，慢慢走出失眠。
要有豁出去的心态，打卡一百天或者一年，不睡就不睡，大不了中午补一觉，今天睡不好，明晚累了肯定睡得更好，睡觉时想些不着边际的事情，不要计划，不要回忆，不要去感受自己是不是快睡了，要么就认真呼吸。
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