首先关于我起初的失眠带来的身体反应，我的症状一开始是到晚上特别精神，不知道应该怎么入睡，翻来翻去然后大冬天的全身很热，再有就是心跳的声音，检查过心电图，是没有问题的，所以主要问题是睡眠不够心脏比较兴奋。
最初连续几天没睡白天也特别精神，心跳声音明显，不知道怎么入睡，后来想放弃工作换个回家休息，看了大当家的康复案例后坚持了工作，然后失眠继续持续，一直觉得自己应该克服环境，事实证明，在这个时候应该向自己妥协，工作要坚持，但是不好的睡觉环境是应该改变的，我那时候睡觉环境很差，一直在尝试勉强自己接受，事实证明我不行，妥协也许也是一种方式，我打卡训练了一段时间，事实证明打卡训练是可以缓解的，可以改善，我已经开始知道怎么救自己了，我开始可以长时间的睡觉。
我知道我必须有很长一段时间可以有持续的好睡眠，这样我才会忘记那种不知道怎么入睡和担心失眠的状态，现在的我基本是偶尔失眠，但是睡眠依然很浅，这个是个过程，我们失眠都是因为想得多，做得少，遇到事情去解决，不要想，我们容易焦虑失眠的人就是想得多了，无用功的时候我们不去做，一遇到问题就解决，问题只会迎刃而解，不会累计，学会用享受的心态去生活，我在生活中也不是有大作为的人，不应该想睡和睡不着之间纠结，徒增烦恼，我们就当个普通的人，过让自己开心的日子。
不要抱怨，没有失眠过的人理解不了我们，而且抱怨也是一种自我暗示，该做什么做什么，昨天晚上我还在想我是不是该辞职回来，该让男朋友陪在我身边，事实上，男朋友并没有给我太多鼓励和陪伴，但是我对他没有负面情绪，他很不理解我在什么，其实想想，我自己都不理解我自己在干什么了，何况是他，他本身是一个很很管理自己情绪的人，也从来没有和我抱怨过，我是应该要学习的，只有自己帮得了自己，和其他人说，只能说不断的一而再再而三的暗示自己“你失眠你焦虑你痛苦”除此以外别无用处。
这些案例的目的，是希望大家按照文章中的意见去打卡训练，所以，去打卡，去做，去坚持，去改变自己的言行，要把这些运用到自己的生活中去，运用到自己所做的每件事中去。
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