陈希夷二气坐功图

这套图依据二十四节气的顺序所绘制，图文并茂地介绍祛病之法、养生之术。不难看出，当中的法和术，就是——导引！

那么，这套导引图，具体怎么应用呢？

 1.

在介绍应用之前有一个问题需要交代。

翻一翻图，不难看出，除了我们熟悉的二十四节气、十二正经、十二时辰，这套图还有一个非常重要的参照系——二气。

二气，是指阴阳二气，也可以指每月中的两个节气。不过，这套图对「二气」有所发挥，即从主、客角度对气进行划分。

也就是说，强行地分出了主气和客气。

所谓「主气」，可以理解为外部环境的气。所谓「客气」，可以理解为身体内部的气。主客相应，让祛病延年成为可能。

主打的就是——应时而动、天人合一。

因此，这套坐功图有了「二气」之名。

至于二气如何相应，与传统医学中最为玄乎的学说——即五运六气说——关系密切（《素问》：「厥阴之上，风气（木）主之；少阴之上，热气（君火）主之；太阴之上，湿气（土）主之；少阳之上，相火主之；阳明之上，燥气（金）主之；太阳之上，寒气（水）主之。」），有待深究。

大体上看，这套图关注外在空间阴阳变化，包括一年中（以节气标注）和一天中（以时辰标注）的阴阳变化；另外，内在空间气血津液流注走向及其与时辰匹配是导引的重要根据（《十二经纳地支歌》：「肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。」）。

瞧吧，这提示我们，可以根据当下的节气、当天的时辰（图上言明，练功的时辰几乎是子时与卯时之间；显然，这个时辰十分尴尬——要么太晚、要么太早，大家可以根据实际情况灵活调整，如果影响睡眠，不值当的）以及自己最想处理的身体问题来对自己需要修习的功法实施定位。

图文，一看就明白，照着练习就好了！

立春正月节坐功图

宜每日子丑时，叠手按髀（大腿）转身拗颈左右耸引各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治颈项痛、耳后肩臑痛、肘臂痛。

雨水正月中坐功图

宜每日子丑时，叠手按胫（小腿）拗颈转身左右偏引各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治嗌干、喉痹、颊痛、耳聋、汗出。

惊蛰二月节坐功图

宜每日丑寅时，握固（握拳，大拇指握于掌心内）转颈反肘后向项掣五六度，吐纳，叩齿，咽液。

治鼻不闻臭、目黄、口干、喉痹、暴哑。

春分二月中坐功图

宜每日丑寅时，伸手回头左右挽引各六七度，吐纳，叩齿，咽液。

治耳聋耳鸣、皮肤瘙痒、肘臂痛。

清明三月节坐功图

宜每日丑寅时，正坐挽手左右如引硬弓各七八度，吐纳，叩齿，咽液。

治颈痛不可回顾、肩拔臑折腰软。

谷雨三月中坐功图

宜每日丑寅时，平坐挽手左右举托、移臂左右掩乳各五七度，吐纳，叩齿，咽液。

治脾胃结瘕瘀血、肘臂外后廉肿痛、掌中热。

立夏四月节坐功图

宜每日寅卯时，闭息瞑目反挽两手抑掣两膝各五七度，吐纳，叩齿，咽液。

治腋肿、手心热、臂肘挛急及喜笑不休杂症。

小满四月中坐功图

宜每日寅卯时，正坐一手举托、一手拄按左右各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治烦心心痛、鼻赤目黄、掌中热。

芒种五月节坐功图

宜每日寅卯时，正立仰身两手上托左右力举各五六度，吐纳，叩齿，咽液。

治善笑善惊善忘、上咳吐下气泄、心悲。

夏至五月中坐功图

宜每日寅卯时，跪坐伸手叉指、屈脚换踏左右各五七度，吐纳，叩齿，咽液。

治两肾内痛、腰背痛、掌中热、身体重。

小暑六月节坐功图

宜每日丑寅时，两手踞屈压一足、直伸一足用力掣三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治半身不遂、喜怒不常、健忘。

大暑六月中坐功图

宜每日丑寅时，双拳踞地返首肩引作虎视左右各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治皮肤痛及麻、喘渴烦心、悲愁欲哭。

立秋七月节坐功图

宜每日丑寅时，正坐两手托缩体闭息耸身上踊凡七八度，吐纳，叩齿，咽液。

治口苦善太息、面尘体无泽、汗出振寒。

处暑七月中坐功图

宜每日丑寅时，正坐转头左右举引就反两手捶背各五七度，吐纳，叩齿，咽液。

治胸背脊膂积滞之气。

白露八月节坐功图

宜每日丑寅时，正坐两手按膝转头左右推引各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治闻木声则惊、喉痹不能言、颜黑。

秋分八月中坐功图

宜每日丑寅时，盘足而坐两手掩耳左右反侧各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治腹大水肿、遗尿失气、奔响腹胀、消谷善饥、胃寒喘满。

寒露九月节坐功图

宜每日丑寅时，正坐举两臂踊身上托左右各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治头囟顶痛、目黄泪出、鼽衄、霍乱。

霜降九月中坐功图

宜每日丑寅时，平坐纾两手攀两足用膝间力纵而复收五七度，吐纳，叩齿，咽液。

治小便不得、久痔脱肛、便脓血、脐反出。

立冬十月节坐功图

宜每日丑寅时，正坐拗颈左右顾、两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治腰痛不可俯仰、嗌干面尘脱色、胸满呕逆飧泄、头痛耳无闻、眩冒目瞳痛。

小雪十月中坐功图

宜每日丑寅时，正坐一手按膝、一手挽肘左右极力各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治腕肘风湿热毒、善恐。

大雪十一月节坐功图

宜每日子丑时，起身仰膝两手左右托、两足左右踏各五七度，吐纳，叩齿，咽液。

治口热舌干、烦心心痛。

冬至十一月中坐功图

宜每日子丑时，平坐伸两足、拳两手、按两膝左右极力三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治腰冷如冰、足痿厥、大便难、嗜卧。

小寒十二月节坐功图

宜每日子丑时，正坐一手按足、一手上托挽手互换极力三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治大小便不通、食不下、烦心、怠惰、嗜卧。

大寒十二月中坐功图

宜每日子丑时，两手踞床、跪坐一足用力左右各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

治腹胀肠鸣、飧泄不化、九窍不通。

 2.

书中，这套图著作权挂在陈希夷——即宋初道士陈抟——名下。至于究竟是不是陈抟他老人家创作的呢？就无法确定了！

据古人的作风来推测，就是——托名。