改变生活习惯 ——爸爸年轻十岁 （1）生活规律有节制 男士平日要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，起居有常，尽量减少工作压力和人事烦恼。戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂。 （2）适当运动 男人步入中年后，生理功能逐渐衰退，容易失眠、肥胖、腰酸背痛，要采取适当的防衰老措施。 易失眠的男士可在晚上6点左右做一些中低强度的运动，如散步，以此来提高睡眠的质量和深度; 有啤酒肚的男士可以通过中低强度的有氧运动，如跑步、散步等，减去腹部的脂肪; 腰背痛的人可以适当做做伸展动作，缓解腰背酸痛; 运动贵在坚持，才能起到良好的效果。 （3）群体活动不能少 中老年人最好不要独居，多参与一些群体活动，如做义工，或三五知已的聚会，吃吃饭，唱唱歌，心情自然会感到愉悦。 子女有空时，多组织家庭成员一起出外旅游，哪怕是两三天的短途旅游，父亲在家里一般比较沉默，在游玩中增进彼此的感情，对父亲的身心健康有很大的益处。
常按这些穴位 ——身体年轻不老 所谓「肾气好，百病消」，其实，在日常生活中按摩这些穴位，也可以得到放松，还有帮助提高工作效率。 （1）肾俞穴 位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩增加肾脏的血流量，改善肾功能，治疗肾虚、腰痛。 （2）命门穴 位于腰部，当后正中在线，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴有补肾益气作用，能平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。 （3）商阳穴 位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
这些中药材 ——爸爸要常喝 （1）人参——延缓衰老 《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。 将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。 （2）枸杞——延年益寿 《神农本草经》称枸杞“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。 枸杞子能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。 平日可以单味泡水当茶饮，有延年益寿作用。 （3）灵芝——轻身不老 《神农本草经》认为，灵芝 “久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 而灵芝带甘，煮汤时不宜用量太大，否则会带苦味。 （4）三七——血液变年轻 《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。 而三七有活血袪瘀功能，加上山楂，更能使血液变得年轻。
这些食疗菜谱 ——令爸爸益寿延年 （1）鱼鳔炖猪蹄 材料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。 做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。 功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，常感冒人士也可常服。 （2）首乌三七鸡汤 材料：三黄鸡1000克，何首乌50克，三七15克，生姜、料酒，精盐、麻油少许。 做法： 将鸡焯水，何首乌、三七、生姜洗净、切片，同放入锅中，加入水、料酒，中火40分钟，放少许精盐、麻油，即可食用。 功效：大补肾气，活血散瘀，增强体质，黑发。 以上只是一些推介，其实对父亲最重要的是关心，了解到他的需要，加以调配所需要的膳食，做个孝顺的子女，比任何中药都来得自然，来得实际
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
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