睡前做这个动作，或能让你半夜不用起床小便！
2016-07-13 健康快乐
相信有很多人都会有半夜起床小便的现象，半夜是人最困的时候，可总是会被尿憋醒，导致睡的不踏实，有什么办法可以改善这种现象吗？
今天就为大家介绍一种“胎脚”的动作，睡觉之前做一做，可以让你不用半夜起床小便，一起来做一做吧！
做法：
开始先把脚抬起来后，在心中里默数200下，再将脚放下放平，在心里默数100次用来休息，然后又立即开始第2次抬脚，心里默数200下，后将脚放下休息100下，第3次抬脚200下就做完了，这样睡觉半夜就不会起床小便了。
可能抬脚过程中大小腿会有点麻，小腹膀胱处有点酸痛。若是体弱的人应量力而行，建议慢慢延长时间。
在抬脚前、后应各喝100ml温开水，保持轻松与心平气和，自然呼吸、不要憋气，靠腰力和丹田气力来支撑身体下半部受到的酸痛。让身体和大腿成90度、大腿和小腿成90度，支撑15分钟以上。
每天做这个胎脚的动作，除了可以治夜尿，还有多种功效。坚持每天睡前做15分钟左右的抬脚动作，持续2~3个月，能使人改善体质、精神倍增。
抬脚时的反应和功效 ：
1、在抬脚时神阙(肚脐)和命门一起运气， 气血流畅，毛细孔扩张，加强皮肤呼吸和代谢功效， 使肺部负担减轻，胸腔的浊气就能顺利排出，缓解郁闷的心胸 ，促使心脏恢复正常功效，降低心理压力、稳定血压。
2、抬脚时，由于内脏全身运作，心理生理调适正常，有助于高效睡眠。有助于增强记忆力及智慧，激发吃苦耐力及意志力。
3、在抬脚时血液会快速流回肾、肝，使重新解毒排毒，这时新陈代谢增多，腰部以下会有强烈很酸的反应，人体脑下垂体会分泌激素，激发潜能，使排毒加强，之后在流汗中，排出毒素。
4、抬脚时嵴椎保持水准，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，每个关节就会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢复平常传导功效，从而达到预防压迫神经的病痛、长骨刺及关节退化等症状。
5、抬脚时大小肠会产生蠕动，膀胱更有力，可增强男女生理功能，防止便秘、月事不顺等失调症。 有助于保持身材，激发食欲。
6、在抬脚时能够引发浊气从下行排出，清气上升，正气加倍增多，激发体内正常细胞的活跃性，从而使癌细胞死亡。
7、抬脚时由于会流汗，能够把体内酸性毒素排出，还有助于稳定血糖，使脾的功效得以改善，人的性情就会变得和蔼可亲温顺。
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