颈椎病患者症状不再反复的“健康三宝”
2016-07-21 唐都医院神经脊柱外科李维新
正确的体位、恰当的运动、合适的枕头-颈椎病患者症状不再反复的“健康三宝”
颈椎病，典型的脊柱退行性病变。对于许多的颈椎病患者而言，最痛苦不堪的不是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等(不同类型，症状表现不同)常见或不常见症状，而是病情的反复。
临床上，不少的颈椎病患者都不是第一次就医，甚至不是第一次治疗。许多的患者在出现症状后，开始就诊，明确诊断后逐步开展治疗;治疗一段时间后，症状逐步缓解，但是稍不注意，症状再次出现，无奈只能再次就医;更有甚者，由于疾病的反复出现导致对治疗失去了信心，产生某种心理疾病。
颈椎病本就是容易出现症状反复的疾病，那么，是否无法避免呢?当然不是!事实上，只要从生活中的细节做起，颈椎病患者避免症状反复并没有那么难!
为颈椎病患者朋友们介绍避免症状反复的几个注意事项：
正确的体位
颈椎病患者应该在日常生活中端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己“北京躺”,更加不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等电子产品。
恰当的运动
适合预防颈椎病复发的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。蛙泳时要不断抬头，可以在少负重的情况下活动颈部。平时上班期间也可以做适宜的运动来活动肩颈，很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。
适合的枕头
颈椎病患者对枕头要求严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应该等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应当等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。
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