血糖过高如果一直得不到有效的控制,除了会发展成糖尿病之外,还会引发各种糖尿病并发症。若发现血糖增高初期,及时通过饮食加运动进行调养,其实血糖是可以很快控制在正常范围内的。下面小编介绍高血糖不用愁,记住这5种食物,每天吃点血糖自然降!
1、薏米
薏米又名薏苡、薏仁、六谷米等,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。它富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、锌、铁、硒、食物纤维等成分,有抗癌和利尿降糖作用,尤其适用于以肥胖为主要症状的高血压兼糖尿病者。
2、南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还能促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。
3、苦瓜
苦瓜富含多种营养成分,尤其是维生素c的含量非常高,苦瓜所含的苦瓜皂苷有明显的降血糖的作用,而且还有刺激胰岛素释放的作用,所以糖尿病患者经常吃苦瓜是可以起到降血糖效果的。
4、空心菜
空心菜的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍,维生素B2高7倍,维生素C高2倍,蛋白质高4倍,钙高12倍。同时还含有胰岛素样成分,其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。
5、蓝莓
虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病,经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比,患糖尿病的风险要低23%左右。
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