2020的春节，是一个注定令中国人难以忘怀的日子。新型肺炎—新闻、微博、聊天记录、朋友圈，似乎有人的地方就有谈论。除夕夜，三军出征。这是一场没有硝烟的战争，每一个中国人都是战士，在祖国母亲的蓝天下，相信我们定会和以往一样打好这场战斗。
没有在一线的我们，呆在家就是最负责的举动。我们还能做什么呢？“知识就是力量”，在这个特殊时期，希望我们这一群睡眠养生路上的小学生能做到一定担当。
编者，和大家一样的手机党，从来没有像这段时间一样如此关注微博、朋友圈、锲而不舍的随时劝说家里长辈不要外出、记得洗手。躺在家睡前刷手机，醒来看手机，一遍一遍问自己“怎么办”，马上又告诉自己“会好的”。一直睡眠很好的我这几天竟然出现了失眠，甚至梦里都在焦虑，如果你和编者一样，或者你身边也有这样的人，请大家互相监督，我们要科学养生，提高免疫力。
从疫情的发布情况看，病重患者多为抵抗力较差者，关键时期，在家休养生息的我们，如何做到提高抵抗力呢？《黄帝内经》记载养生应“饮食有节，起居有常，不妄劳作，和于阴阳”。
这个春节，待在家里的我们，都是自己健康的第一负责人。1978年，世界卫生组织就曾给健康下过十项正式定义/衡量是否健康标准，其中就包括：善于休息，睡眠良好。睡觉，既要睡着，又要睡好。如何才能睡得有质有量？
睡觉，时间要充足。
每个年龄阶段，甚至每个人需要的睡眠时间是不一样的，大都数成年人每天需要的睡眠时间为7—8小时左右，以第二天精力充沛为标准。
睡觉，时间要睡对。
2017年诺贝尔生理学或医学奖，三位诺贝尔获奖者以果蝇作为生物模型，分离出了一个控制生物正常昼夜节律的基因，证实了生物的生命活动受内在生物节律调控。而祖国医学多年前也提出子午流注。“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”冬三月，可根据太阳作息，晚上10点左右上床入睡，白天7点左右起床。中午午饭后再进行半小时左右午睡。
睡前仪式很重要。
如果没有特别重要的事情，建议至少睡前半小时不要长时间接触电子产品，尤其是手机。
“胃不和，则不安”，晚餐清淡，勿要过饱。
睡前泡脚：如果入睡困难，建议泡脚后1小时再上床入睡。
好睡眠，也需要好心情
《素问》：“心者，君主之官。神明出焉。”现代心理学也证实，带着良好的情绪入睡更容易获得优质睡眠。睡前可以和家人聊聊开心的事情，抚摸一下自己的爱宠，听一些自己喜欢的音乐，或者喝一杯热牛奶，翻几页自己一直想看却没看的书，去做一切能令自己感到愉快且平静的事情。
晚上睡好，有个好梦
不知道大家平时关注梦吗？你的梦里有什么有趣的事情吗？传统中医认为梦的内容和我们身心状态有关联。《弗洛伊德-梦的解析》告诉我们"梦是欲望的满足"。现代科学已经证实一个睡眠周期大约90分钟，一个完整的睡眠周期就就会包括我们的梦，而我们很多人做了梦却不记得了，要知道很多灵感就是在梦中产生，美好的梦也会令我们心情愉快。
常言道，既来之，则安之。在家的我们，保护好自己身心健康就是对白衣天使们最大的帮助。
如果您是睡眠方面的专家，欢迎您指导我们的工作。
加油！中国！
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想睡、会睡、能睡，
睡得着、睡得香、睡得沉、睡得醒，
睡得山清水秀、睡得风轻云淡、睡得神清气爽！
最好的医生是自己，最佳的修复是睡眠。
人体自有大药。
大药哪里寻？
不觅仙方觅睡方。
睡中产内药，
一睡元气足，再睡阴阳调，三睡百病消。
“老氏静卧养生法（梦密功）”于2014年1月成功申报成为重庆市第四批非物质文化遗产（传统医药类），其源自《老子》，发端于陈抟老祖，清末民初传至涪陵名医李梦常，当代由中医气功名师李先生国民尊师继承发展。
“老氏静卧养生法（梦密功）”的核心在于睡功，通过习练能使人拥有深度、充足、良好、香甜的睡眠，以此激活人体内药，消除疲劳，减轻压力，舒缓紧张的神经，提高机体自我修护能力，增强身体素质，以更好适应现代生活节奏。
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