非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。
刚开始学习非暴力沟通，我们需要刻意练习，练习四要素是否精准表达。
比如：我们情绪不好的时候，就可以用四要素来觉察自己：观察、感受、需要、请求。
四要素觉察是这样的：因为我看到孩子没有在22：00前完成作业（观察），我就有些着急和担心，因为睡的太晚会影响休息（感受），希望孩子有自律能力，可以自我约束，并重视自己的休息和身体健康（需要），想向孩子表达是否可以合理安排好时间，在22：00点前完成作业。（请求）
当你可以觉察并在内心清晰完成这个路径，那么你就知道自己想要什么。
也许你会说：孩子这么晚了，你还没有写完作业呀？我担心你睡得太晚了，影响休息，第二天没有精力上课。
假如孩子说：不瞌睡，不影响，一会就睡。
那么你就闭嘴，不要再强人所难。
因为非暴力沟通不是用来控制人的工具，如果你说，孩子怎么不听我的，你就需要意识到，沟通是两个主体间的对话，不是一个人对另一个人的控制和命令。
所以，我们要清楚的认识到自己沟通的意图是什么？而不是用表面语言的呈现。
具备非暴力沟通思维的前提下，沟通的目的就是满足双方的需要，可以展开和平对话，达到彼此连接。
有时你倾听的姿态，非言语的表情，一个默契的眼神，甚至沉默都在传递你的意图，也可以达到情意相通的结果。
因此，四要素只是觉察沟通的一个路径，并不是一定要刻板的去按照这样说话。
如果你缺乏觉察能力，就是按照四要素的模式说出话来，有可能会成为按图索骥。
记住，四要素是个沟通工具，是培养觉察意识的沟通工具。
