肾俞穴取穴 收腹吸氣，摸自己的兩肋骨下沿章門穴水平往後滑背脊柱旁的兩指寬處就是腎腧穴，在背脊旁肌肉的最高處。掌心搓熱，溫熱腎腧穴，自己做就是向內側45度角向下，速度要快，根據個人體力而定，3分鐘一次，搓3次。切記腎腧穴不能叩擊，只能搓。