内向自卑心理阴影

内向的你，别再讨好这个社会了！

原创薛艺

你是一个内向、自卑、害怕说话的人吗？

上台演讲时，紧张到声音在颤抖；

在一群人的聚会中，总是觉得自己很笨拙；

要表现自己时选择躲起来，把机会让给别人。

这可能是很多内向自卑者的日常写照。面对这个外向型社会，内向的人往往感到很焦虑：

我会不会被贴上“不合群”的标签？我需要改变自己来迎合这个环境吗？不擅长表达，我还怎么表现自我价值呢？

今天MOOC君请到职业生涯规划师薛艺老师，带你重新认识内向型性格，教你如何“不想说的话我们不说，该说的话我们说得漂亮”！

说得多和说得好一样吗？

一说到什么样的人表达力很好，人们往往第一印象都是：能言善辩，巧舌如簧，嘴里就像是有个开关——一打开，就滔滔不绝，才能算是真正的表达力好。

但是，你有没有仔细地想过，说得多和说得好，是不是一回事？回想一下：

你老妈每次唠叨你的场景；
无聊的课堂上，老师口若悬河说着你早已知道甚至过时的知识，无人聆听，然而他还在自嗨的场景；
领导讲话时说“今天我就说三句话”，结果3个小时过去他的声音仍然不绝于耳的时候……

说话的多和少，不一定代表这个人说得差或好；说到点上，才是最重要的表达力。

这并不是你张嘴能不能说的问题，而是你自己有没有想清楚问题、理解别人和情景的问题。

这就是我今天要给你解决的第一个认知困境：

老师，内向自卑的我，因为不爱说话，难道就注定笨嘴拙舌，难道就注定在以后公开演讲、求职面试、追求对象等人生的诸多方面，输给那些天生爱说爱笑、外向阳光的人了吗？我就没有我的春天了吗？

自卑不等于内向，也不等于心理阴影

内向与自卑

很多人其实仅仅是内向，但却因为内向而给自己，或者在成长过程中被别人，扣上了自卑的帽子。

但事实上，内向是内向，自卑是自卑。

每个人生来会有性格上的差异。在心理学里，内向和外向并不是代表你能说多少，而是指你心理能量的获取途径——外向的人，通过与外界交流来获取能量；内向的人，通过对内思考来获取能量。

所以内向的人最舒服的状态是自己思考一些事情，不太爱去人多的地方，也习惯交友的深度而不是广度；

而让外向的人宅在家里，他往往就会很崩溃，因为他们必须要通过与别人交流才能让自己有一种充电的感觉。

这两种并没有好坏，性格的差异会影响一个人未来的职业选择、交友方式、生活方式等。

自卑往往是因为能力不足而导致的某种感受。

我不太会说话，我的英语口语没有别人好，这会让我们自卑。而且这种自卑是有现实依据的，也就是说，如果未来你的这些技能练好了，你也就不用自卑了。

总结起来，内向是性格，骨子里的东西；自卑是技能不足、练习不够的结果。但是两者有没有一些相关呢？

事实上，确实有很多内向者，因为本身不喜欢张扬的状态，所以也不会天然想去练习自己的表达，直到一些需要表达的场合才硬着头皮上，还要遵守一套外向型人们的活法，就会感觉很艰难。

这并不是内向人的错。我们的社会中，很多是依据外向型人的标准：要更多与人沟通交流，要表现得合群，多说话就代表能言善辩……而这些忽略也压抑了内向型人的优势和资源。

心理阴影

说到这里，我真的很理解因为内向而引发表达自卑的你。确实因为环境，我们受到了不少影响。

为什么说我们呢？因为老师也是一个内向型人，而且我的内向倾向很高。也就是说，如果不需要公开表达和讲课的时候，我非常喜欢独处和思考。每次出去讲课对于我而言，也是“被迫营业”。

除了内向和自卑以外，更严重的是另外一个概念——心理阴影。这才是最影响我们的。

因为自己说得不好，还需要在一些场合去表达，结果总会出现几次“翻车”事件；
自己演讲，别人流露出不感兴趣的样子——拿起手机，关心别人的话题……总之被冷漠。

久而久之就会觉得：是不是自己出了问题？

这些具有着某种创伤性的事件，可以叫做心理阴影。

因为性格内向，我们天生不喜欢公开的表达和演讲，所以我们会因为表达这件事而自卑；又因为一些具体场景中，受过自己内心敏感或者被别人拒绝的伤，而产生了心理阴影。

这一切，都是内向者在外向社会中生存的无奈。

内向者的优势在哪里？

既然我们清楚了内向、自卑和心理阴影不是一回事，但它们的根源都来源于内向的特质，那我们就需要区别对待。

社会虽然建立在外向的特征上，但这并不妨碍人们对于内向者优势的欣赏。

我也是一个超级内向的人。超级内向的人喜欢什么？喜欢琢磨人和事，可以很好地让自己充电。

我每天起码要有8个小时去做琢磨人和事的工作：读书、咨询、和同行去深入探讨人性。这些都让我既舒服又满足。

内向者的核心优势就在于思考的深度。话不在多，到位就行；贵人语迟，惜字如金。这也是对我们这些内向人设的表达。

其实，即便不做科学研究，你也会发现：

我们在听笑话的时候，除了那些热情洋溢的讲笑话者，冷面笑匠的效果其实更好；甚至我们会很害怕那种讲笑话，别人还没笑，自己就嗨到忘我的人，反而会搞得大家很尴尬。

内向的人看上去蔫蔫的，但是效果会很好。郭德纲、王自健、岳云鹏……这些笑星，本身都是内向的人。他们的笑料表达，也都是先抑后扬。

保持你的内向者特质，不用逢迎这个社会，这是你可以建立的基本自信。

内向自卑者如何变自信？

内向者的表达优势，并不在于反应速度。

小学时候，如果老师问：这道题谁会做？
你会发现，管他会不会，先举手的往往都是外向的孩子，因为他们的反应速度就会自然的快。
而内向的孩子很可能在这道题都结束了，突然举起手：“老师，我还想到了另外两种解题方式。”

在与别人沟通时，与其接受外向型的“边说边听边想”的特质，不如转化为你舒服的“先听后想，想好了再说”。

这并不会让你失去机会。真正想听你说话的人，会稍微等一等你的高论；而那些不想听的人，本身也不是你的好朋友。

因此，想要变得自信，最重要的是：

第一，尊重自己特性中的舒适表达。
这个世界是丰富的，它可以允许你慢条斯理的、语调平缓的、话不多但是有深度的思考。
但如果你都不尊重自己的最舒服的方式，而跑到别人的赛道上和别人比赛，你本身就已经成为了自卑者——而且这种自卑还是你选择的。

第二，读书、思考、交流，找到你的绝对领域。
除了认同自己以外，思想的深度不会单纯因为你本身是内向的人就会深刻。多做内向的人舒服擅长的事情，更重要——多读书，多思考，多和有思想的人交流，找到你的绝对领域。
还记得吗？自卑并不是特质，而是因为技能不足。看书少、脑子空的人，而且还内向，就会被别人认为：这个人果然嘴笨。自卑就成了必然。

第三，对自己和外界真诚。
看书、多思考，可以在未来更长的道路上帮助你实现自信。但有人会说：当务之急在于，自卑已经很影响我正常的生活了，我已经有严重的心理阴影了，怎么办？
很多优秀的表达者会告诉你最后一个办法——对自己和外界真诚。把自身的自卑和阴影作为一个有趣的故事，分享你的真实感受。
人本主义心理学家说：“没有人不喜欢真实的人。”因为真实，最打动别人。你的阴影，其实一点也不孤单；你的痛苦，其实别人很有共鸣。只不过，他们从来不敢说。所以不说，也就成为了自卑。
真正的自信者，对自己的生活经验保持开放，并且能够转化出有效的意义。

给你讲一个故事，Joan Rivers是世界上伟大的喜剧演员。她有一次脱口秀中，说到了自己人生中一个很大的痛苦事件。开始，她很真诚地讲述了这件事情本身：

我一个人在外演出，我年仅15岁的女儿在家接到了一个陌生人的电话。
那个人直接告诉我的女儿，她爹自杀了。而这之前的一天，女儿还和父亲亲密地通过电话。
我的女儿不仅第一个知道了这天塌了一般的消息，还要转告自己的妈妈，也就是我。

这一段描述，立刻就引发了听众高度的注意力和复杂的情绪感受。随后，Rivers说道：

我们是犹太人，人死后七天我们都会在家守着。
整个七天，女儿都在家守着，魂不守舍，用刘海遮住脸，都看不到她的表情。

说到这里，Rivers本人也控制不住地流下了眼泪，听者为之动容。

守灵之后，我带她一起去吃饭。我感到她失魂落魄，我怎么也无法触及到她的心。我们跑到贝弗利山庄一家很有名、很贵的餐厅吃饭。
那时，我和我的女儿说：“梅丽莎，如果爸爸现在还活着，看到这么贵的菜单，他肯定得再去自杀一遍。”
女儿笑了，从忧伤中起码出来了一些。我把我女儿的笑带回来了。

现场的观众，也在巨大的忧伤中，找到了出口。生活实苦，只能在这种苦的喘息中找到一丝快乐的感觉。

从幽默的技法上，这是一种高级的幽默——让人们产生不仅仅是笑的体验，而是从忧伤转化到快乐的体验，但更是看到了这位女士的睿智和坚强。

谁没有人生中的各种意外事件和心理阴影呢？我们该如何转化和面对，才是关键。

Rivers的智慧，不仅仅在于用幽默的方式表达出这段历程，更是让很多人从一件非常个人化的事情中，找到了对自己人生的支持和力量。这也是对于我们的启发：

自卑、伤痛、阴影，人生难免会有。我们如何带着力量去转化它们、应对它们，才能让自己活成最真实、最自信的样子。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。