今天，白露。这是一年中昼夜温差最大、气温由热转凉的节气。
根据《月令七十二候集解》，白露指的是“阴气渐重，露凝而白也”。随着气温逐渐下降，阴气增加，夜晚湿气凝结成白色露珠，因而得名白露。
民间谚语说：“白露过后，夜寒日暖。”在这个季节，气温变化大，早晚温差显著，容易引发身体不适。但同时，白露也是养生调护的好时节。
以下有三忌、三宜和三秘诀，助你度过这最后的难熬的15天。
一忌 避免贪凉，以免伤害阳气
有一句俗语说得好：“处暑十八盆，白露勿露身。”虽然白露前的天气依然炎热，但白露一过，气温开始下降，因此要注意保暖，特别是对于老人和小孩来说更是如此。
在白露时节，尤其在夜晚，要确保关紧门窗，以避免寒气侵入，对身体阳气的损害。此外，食物方面也需要注意，尽量避免食用生冷食物，特别是夏季常见的清热解渴的食物如西瓜。海鲜也属于凉性食物，要适度食用，以免对肠胃造成负担，特别是在潮湿的天气条件下。
因此，在白露时节，要谨慎应对寒冷和湿气，保护身体的阳气，确保身体健康。
二忌 要避免'三露'，以免诱发疾病
这里所说的'三露'指的是不露肚脐、不露头、不露脚。
首先，不露肚脐。肚脐在中医中被称为神阙穴，被认为是五脏六腑之本，元气归藏之根。如果肚脐受凉，容易导致腹痛和腹泻等不适症状。因此，在白露时节，要确保不露出肚脐，穿暖和的衣物，保护好腹部。如果不慎受凉，可以使用隔姜灸来温暖神阙穴，有助于健脾和胃，温通阳气。
其次，不露头。头部被称为'诸阳之汇'，汇集了许多穴位，容易受到风邪和湿邪的侵袭。特别是在降温的时候，要特别注意保护头部，可以戴帽子和围巾，避免风邪侵入。
最后，不露脚。虽然在炎热的夏季可以穿凉鞋，用凉水冲洗脚部，但是在白露时节就不适宜了。脚部是寒从脚起的部位，如果脚部受凉，容易导致整个身体感到寒冷。因此，在白露时节，要特别注意保暖脚部，可以穿棉袜，晚上可以用热水泡脚，然后按摩涌泉穴，既可以缓解疲劳，又有助于安神助眠。
三忌 避免过于干燥，以免引发秋季燥热
在白露时节，秋天的气候开始变得干燥，很多人容易出现口干、舌燥、皮肤干燥等症状，甚至会导致声音嘶哑和毛发脱落，这些都是典型的秋季燥热症状。
因此，要注意在这个季节避免食用过多的燥热和寒凉的食物。相反，可以多食用一些具有清心降火作用的食物，如百合、银耳、枇杷等，这有助于滋润肺部，减轻秋季燥热的不适症状。
三宜
首先，建议在白露时节多食用粥类食物，这有助于减缓秋季的苦寒之感，增加身体的温暖感。一些适宜的粥食包括红枣粥、银耳粥和莲子粥，它们具有减轻秋季燥热的作用，有助于滋养心脏和胃肠系统。
不过，在进食粥类食物时，也要注意控制食量，不要吃得过饱，以免给肠胃系统增加负担。适量的粥食可以帮助平衡体内的阴阳，维护身体的健康。
其次，秋季也是吃秋果的好时节，如苹果、梨等水果。其中，梨是秋季水果的代表，有着清热生津、润肺止咳的功效，非常适合应对秋季的干燥天气。梨可以生吃或蒸煮，尤其是梨汤，是一道常见的秋季养生佳品。梨汤可以滋润喉咙，缓解干咳，对于保持呼吸道的湿润非常有益。
最后，不管是红枣还是秋梨，都要注意适量食用，不要过度，以免影响胃肠系统的健康。这些秋季水果不仅美味，还有助于滋补身体，增强免疫力，是秋季保健的好选择。
最后，秋季也是进行适度锻炼的好时机。在清爽宜人的秋日里，户外锻炼如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。秋季的气候适宜，不会像夏季那样闷热，也没有冬季的严寒，因此非常适合户外活动，有助于增强体质，改善免疫力。
如果您在秋季感到情绪低落或焦虑，也可以考虑通过冥想、瑜伽等方法来放松身心，维护精神健康。秋天的宁静氛围特别适合这些修身养性的活动，有助于平衡情绪。
总之，白露节气是秋季的第二个节气，标志着天气逐渐转凉，因此在生活和饮食上要注意保暖和防燥。同时，合理的作息、适度的锻炼以及情绪管理也都是维护健康的重要因素。希望您能够在白露节气中度过一个健康愉快的时光。
三秘诀
一、选择“三宝”，滋润身体
白露时节，气温逐渐下降，湿度减少，容易导致人体肌肤干燥、喉咙不适等问题。因此，饮食方面的调整至关重要，选择一些有助于滋润身体的食物非常必要。
白露时节的应季水果之一就是葡萄。葡萄不仅口感鲜美，还富含丰富的维生素和矿物质。此外，葡萄还可以制成葡萄干和葡萄酒等产品，而且葡萄的各个部分，包括根、叶和果实，都具有药用价值。
许多地区都有一句俗语：“白露吃龙眼，秋分卖药。”尽管这种说法有点夸张，但龙眼的确有很多健康益处。它有助于补充血液、安抚神经、润泽肺部，对失眠和贫血等问题也有一定的缓解作用。
白露季节是石榴成熟的时候，这个时候的石榴酸甜可口，颗粒饱满。石榴富含维生素C，具有生津止渴的功效。石榴汁不仅可以解渴，还有清热解毒、润肺止咳的作用。在干燥的秋季，喝一杯石榴汁可以帮助调节身体，促进消化。
选择这三种水果有助于保持身体的水分平衡，滋润皮肤，增强免疫力，应对白露时节的干燥气候。
二、采取“三法”，滋养肾阴
在白露时节，很多人可能会感到手脚冰凉，体力不济，这些都是阳气和肾气不足的表现。因此，保持温补阳气和肾气至关重要。
以下是三种滋养肾阴的方法，请牢记：
特别是在白露时节，要特别注意保暖脚部。多泡脚或者多抬脚后跟，泡脚至微微出汗即可，这有助于帮助身体吸收阳气。
有一句俗话说：“肾开窍于耳”，耳朵有着丰富的反射区，与全身各个器官相关联。在泡脚时，可以搓揉耳朵，按摩至发热即可，这是很好的养生方法。
干燥和凉爽的天气不利于舒畅的呼吸，容易引发哮喘和鼻腔问题。通过推擦鼻梁，可以扩大鼻腔，帮助呼吸更畅顺。将食指放在鼻尖上，从鼻尖到鼻根反复推按20-30次即可，有助于养阴润肺。
三、白露按摩“三穴”，促进健脾润肺
白露时节，干燥清爽的天气很适合健脾润肺，尤其要关注肺部。以下是三个穴位按摩方法，有助于健脾润肺、益气滋阴：
位于胸前壁的外上方，用大拇指按摩这个穴位3-5分钟左右，然后往上推至云门穴，按摩到有酸麻感即可，每天2-3次。中府穴有助于肃降肺气，止咳平喘，清泻肺热。
位于第三胸椎棘下，中线1.5寸的位置。按摩这个穴位时，要用指腹一点一点下压，从轻到重，缓慢过渡，直到感到胀痛感传到胸部，按摩30-50次即可，一天进行三次。肺俞穴有助于缓解咳嗽和气喘等呼吸问题，调节肺部功能。
这个穴位位于两手虎口相交的位置，可以感觉到脉搏跳动。每天按压或搓揉两次，每次不少于五分钟，效果更佳。按摩列缺穴有助于调理慢性咽炎、慢性气管炎等呼吸道疾病，还有助于疏风解表、止咳平喘。
蒹葭苍苍，白露凝霜，此刻，酷热已远去，清秋正降临。
在这个时节，气温变化无常，季节轮回，务必保持身体健康，关注起居习惯，慎重对待饮食选择。
接下来为大家分享吃三白、喝三白、玩三白！
白露时节，寒气悄然而至，尽管秋老虎的余热未尽，白天依旧温暖，夜晚却显凉意，造成昼夜温差较大。正如《四气调神大论》所言：“秋三月，此为容平。”
在这个时候，饮食也需要保持“平和”为主，不宜过度大补。选择一些白色或浅色的食物，稍微滋润一下，有助于维持身体的平和状态。
或许你会觉得这些平淡的食物，口感上没有那些辛辣激烈的美食来得惊艳，然而在慢慢品味中，你会发现这种朴实无华的幸福，就像渐入秋天的平和气息，这是一种珍贵的满足。
十样白乌骨鸡：抚息身体，平衡气息
鸡肉通常是白色肉类，但普通鸡肉属于热性食物，容易引发内热。与此不同，乌骨鸡则属于“甘平”之品，即使在白露季节，它也可以安心享用，不会上火。
黑色在五行中属于水，乌骨鸡因此在秋季的干燥天气中也可多食用，而不会引发火气。白露时节，一些地区常将十种白色药材一同煨炖乌骨鸡，这十种白色药材包括白芍、白芨、白茯苓、白莲子等等，它们分别有助于健脾去湿、润燥益气、养肝补血、健脾和胃等作用。这种美食能够全面滋养肝、脾、肾三脏，有助于平衡正气。
白豆腐：清淡滋补，小而美
《随息居饮食谱》中提到：“豆腐清热，润燥。”这正是它的特点，既清淡又滋补，可谓是小而美。
然而，豆腐的不足之处在于其蛋白质中缺乏一种必需的氨基酸——赖氨酸。但中国人早已明白如何实现营养的平衡。
在烹饪时，豆腐常常与鱼类一同烹饪，尤其是鲫鱼，它鱼肉嫩滑、味道鲜美，味甘性平，与豆腐搭配在一起，不仅能弥补赖氨酸的不足，还有助于调和脾胃之气。
枣泥山药糕：微香滋润，不引燥
山药，看似普通，但却具有不寻常的特质。《药品化义》中形容它为：“温补而不骤，微香而不燥。”这意味着它在温和滋补的同时，也不会导致干燥。
尽管山药味道相对淡薄，但它却能多面满足你的口感需求。蒸软后，捣成糊状，再搭配一些红枣泥，口感糯而细腻。每一口都充满温柔和舒适的感觉。
红楼梦中的秦可卿曾说：“昨日老太太赏的枣泥馅的山药糕，我倒吃了两块，倒像克化的动似的。”这里的“克化”指的是容易消化，山药的绵软口感有助于补脾健胃，因此古人说山药是“山中之王”。
古人智慧地将四季与五行相结合，秋季属于金，金色与白色有关，而人体五脏之一的肺主白。进入白露季节后，燥气逐渐增强，所以在白露时节多吃白色食物就相当于补肺降燥。
然而，仅仅多喝水是不够的。真正的“水”应当有润肺生津的作用，才能有效对抗秋季的干燥。因此，我们需要摄入一些具有滋润作用的食物。
甘露糖水：甘甜润泽，悄无声息
雪梨在清代被一位名医誉为“天然的甘露果”。将雪梨去皮去核切块，加入小块的银耳、枸杞、茯苓和红枣，然后小火慢炖，一个小时后你将得到一锅浑浊的白色汤汁。
雪梨清香可口，银耳鲜甜润泽，犹如甘露滋润大地一般。雪梨“生吃能清除体内六腑之热气，熟吃则滋润五脏之阴液”。然而，雪梨性质较寒，所以对于体质虚寒的人而言，更适合慢炖后食用。
桂圆糖水：适度，迎合自然
白露时节有吃龙眼的传统，有俗语称“白露一颗龙眼果，等于一只鸡的营养。”这个时候的龙眼也被称为桂圆，果实大而甜，从口感到营养都是最佳时刻。不适时进食，依循自然的规律，才能真正达到“合道”。
生吃桂圆可以生津润肾，补充体内水分。将桂圆与芡实、润肺的百合一同煮成桂圆百合芡实糖水，口感香甜宜人。然而，值得注意的是，桂圆性质较热，不宜过量食用。
白露茶：润肺，护嗓
南京的人们喜欢在白露时节品味白露茶。茶树在酷热的夏季茁壮生长，到了白露季节，茶叶的味道才逐渐成熟。如果说春天的茶品味着大自然的新生灵气，那么白露茶品味的是岁月静好的味道。白露茶更加适合泡煮，而且可以多次沏泡，茶味也更加浓郁。
虽然有众多种类的茶叶可供选择，但既不过于清凉也不过于滋补的乌龙茶是最好的选择。在干燥的天气中煮来喝，可以逐渐滋润喉咙，有助于保护声带。
值得注意的是，白露茶并不是指喝当年秋季采摘的茶叶，因为新茶可能会含有“火气”，尤其是经过强烈焙火的茶叶，所以最好将其储存一个月，或者选择去年的旧茶来饮用。
白露之后，季节已步入仲秋，阳气日渐收敛。就如同农作物在此时成熟收获，我们的身体阳气也逐渐内收，为下一个一年的生长打下坚实的基础。
因此，秋天的运动不应过于激烈，以免耗费过多阳气。适宜选择一些轻松的体育活动，如瑜伽、散步或慢跑，来保持身体的平衡。秋季的宁静美丽就像大自然的一幅画，繁华已悄然消逝，现在是时候让自己的生活也变得宁静，保留一些白色，拥有更多的闲情，去欣赏秋水，凝视秋云，抚摸花草。
望秋水：内心明澈如水
在北方的一些地方，随着季节逐渐过渡到秋分，水面开始逐渐凝固，这是与水最后亲密接触的时刻。有诗云：“八月湖水平，涵虚混太清。”
外出散步时，天高云淡，太阳的光线已不再像夏天那样炽烈。白露后的天空格外明朗，云朵轻柔悠然。在这宁静的时刻，大地与天空融为一体。
这种宁静和广阔的感觉就像一个人进入中年，经历岁月的洗礼后，内心变得宁静和深远。在享受秋天的凉爽时，也能够面对生活的淡泊，心境明净如秋水。
看巧云：做一个自在的旅人
有句老话说：“七月八月看巧云。”秋天的云，以其巧妙多变而美丽。有些像鱼鳞一样整齐排列在天空，有些像细丝带一般薄而飘逸，有些则像是棉花糖凝聚成的小狗、小猫……
古人常说：“云有千变万化，可随意赏。”秋天的阳气在逐渐内收，人们容易感到沮丧，但如果保持一颗宁静的心，就能够成为这个世界的逍遥旅人。
赏花草：美丽养眼
白露虽然带来寒气，但也是秋花绽放的时节，彼岸花、木芙蓉、秋海棠等各种花朵都盛开。特别是水边的芦花，正如诗句所言：“蒹葭苍苍，白露为霜。”
走出户外，欣赏鲜花和绿草，即使身处城市，也能感受到大自然的美。正如《遵生八笺》所说：“药物能够补充身体的元气，器物能够满足精神的寄托，拥有这些寄托，也是宁静生活的基础。”
食物是滋养肉体的重要元素，但是欣赏风景、看云朵、赏花草等等也同样重要，它们让我们的眼睛充满美丽，心灵得以滋养。
总之，在白露之际，要遵循自然规律，保持五脏六腑的健康，也要时刻保持内心的温暖与平和。常怀着幽雅的心情，度过每一天，享受淡淡的美味，活出平静而可爱的生活
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