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【名医大师】全国名中医刘启泉:这些秋季养生诀窍你知道吗?


刘启泉,主任医师,教授,博士研究生导师,首届全国名中医,首批全国优秀中医临床人才,第五、六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,全国名老中医药专家传承工作室建设专家,中华中医药学会脾胃分会常委,河北省中医药学会脾胃分会名誉主委。


从医40余年,在脾胃病的医疗、教学、科研方面有丰富的经验。基于脾胃升降理论,提出“一降、二调、三结合”治疗脾胃病。抓“主病机”,在主病机的基础上细化辨证,精准治疗,分期、分层用药。辨识体质,通调五脏治脾胃病。强调宏观辨证下的微观辨证,倡导“病下辨证”及“方证辨证”,对于胃癌前病变的治疗主张“截断”病机演变,“逆转”病势。总结和建立了一整套完善的诊治脾胃疾病的理、法、方、药体系。主持多项国家及省重大科研项目,在国家级核心期刊发表学术论文63篇,论著12部,取得科技成果16项,获省、厅级科技进步奖9项。 


擅长治疗:慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生、异型增生、胃食管反流病、消化性溃疡、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、肿瘤放化疗术后、胰腺炎等疾病,主治胃痛、胃胀、嗳气、烧心、反酸、口干、口苦、纳呆、腹痛、腹泻、便秘、背痛、失眠等。


出诊时间:周一至周五上午

出诊地点:门诊楼2楼,脾胃病科八诊室


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秋天是夏季风逐步减弱,并向冬季风过渡,气温冷暖变化较大的季节,分为初秋、仲秋和晚秋。立秋,24节气之一,也是秋季开始的节气。这之后,下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

立秋后阳气渐收,阴气渐长。因此,立秋养生总体应以“收养”为原则。


初秋调畅情志,保持心情舒畅


初秋时,夏季伏天热气未退,雨水减少,所以易生燥邪,暑热扰心,所以在解暑降温的同时要保持心情的舒畅。五行理论之五情,秋季对应的便是悲。秋季要保持心情舒畅,做好心理调节,防止“悲秋”情绪,以免伤害肺气,影响身体健康。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳恢复体力,使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和,因此秋天不妨多笑一笑。



仲秋养肺也养胃


仲秋时,秋高气爽,风清云淡,但昼夜温差大,易受寒引起头痛、胃痛的症状,此时不仅要润肺防燥,更要防凉。


《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之”立秋后天气渐凉,风干气燥,易引起燥咳,表现为干咳不止,无痰或少痰,痰难咳出,痰中带血丝,并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。所以,立秋后的饮食应遵循少辛增酸的原则,少吃辛辣食品,少吃寒凉食物或生食大量果蔬,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。应少食多餐,多吃熟、温软开胃和易消化的柔润食物以益胃生津。适当多吃些酸味果蔬,如葡萄、柠檬、山楂、苦瓜等,以养肝气。年老胃弱者,可采用晨起食粥法,如吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等,有调理脾胃,补中益气的功效。每日冲一杯蜂蜜饮用,也是一个不错的好习惯。此外,梨、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、麦冬、山药、银耳等食物有润肺生津、养阴清燥的功效,在秋季可以多多食用。


秋季饮食除了以酸、润为主外还需注意的是,初秋时令时夏季过后暑气消退,人们食欲普遍增加,但此时不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”;但是深秋时节,此时天气寒冷,正是身体虚弱、免疫力不足的人进补最佳时期,此时进补反而健脾益胃,尤其对一些慢性腹泻的虚证病人有不错的疗效。



秋季健身,以耐寒为主


深秋时节,温度进一步下降,天气渐寒,平素有心血管基础疾病的人这时尤其要及时保暖。


在秋天适当进行一些耐寒锻炼,有利于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能。体弱易感冒者,可以从立秋开始洗冷水浴,增强体质,减少冬季患感冒的几率。冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定效果。


洗冷水浴前一定要活动身体至发热,之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,让身体逐步适应。然后再让冷水冲洗全身。且要边冲边摩擦身体。冷水浴适合18-50岁的人群。有关节炎、风湿、脾胃虚寒及心脏病的人最好不要轻易尝试。


耐寒锻炼项目还包括:步行、太极拳、骑自行车等。锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。



番外篇·秋季养生膳食方


蜂蜜萝卜汁:白萝卜400克,洗净去皮切碎,用洁净纱布包好榨出汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙,调匀吞服,一日三次。连服3-5天。本方对便秘者疗效更佳。


杏仁炖雪梨:取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨一个洗净去皮切片,同放碗内,加冰糖20克,放水适量,置锅内隔水炖煮30分钟即可服用,每天早晚各一次,连服3-5天。有很好的润肺、化燥止咳作用。


鸭梨粳米粥:粳米100克,鸭梨500克,冰糖50克。将鸭梨冲洗干净,剔去梨核,切成小块;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。锅中加入约1000毫升冷水,将鸭梨块放入,煮约半小时;滤去梨渣,然后加入粳米,用旺火烧沸;再改用小火熬煮成粥,最后加入冰糖调味即可。本方既可以健脾养胃,又有养肺阴,止咳的作用。


END

医院地址:石家庄市中山东路389号

乘车路线:乘坐1路、5路、28路、41路、42路、60路、116路在省中医院站下车即可

地铁1号线:体育场站下车东行200米路北即到


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