编者按：家长在教育孩子的过程中，会出现很多难以解决的问题和困惑，华大新父母教育研究院针对家长育儿中存在的问题，量体裁衣，2022年新学期安排了七期家长直播课，今天重点解决孩子的自律问题。
我们都知道“越自律的孩子越优秀，优秀的孩子都自律。”今天晚上我就结合寒假非常火的00后冬奥会冠军谷爱凌为例，看怎样培养孩子的自律。
一.提几个问题
1.你家的孩子自律吗？你家的孩子是不是一个自律的孩子？了解自律，简单的说，自律就是孩子不用家长管，什么时候做什么事情都非常自觉。
2.你的孩子年龄有多大，自律跟孩子年龄有关系吗？
自律给年龄有关系，孩子越小自律越差。
从家长留言中，我看到有小学生，也有初中生，一般来说，小学三年级以上的孩子，如果不自律就有问题了，初中高中生再不自律就危险了。古希腊哲学家泰勒斯说过这样一句话“做什么事情最容易？给别人提意见；做什么事情最难？管理好自己。”由此可见，孩子自律的培养是需要花费很大气力的。
3.自己是不是一个自律的家长？从留言中可以看出，很多家长也认为自己不自律，不自律的家长背后才会有不自律的孩子。
谷爱凌的妈妈谷燕是一个非常自律的人，她从来不强迫谷爱凌做自己不喜欢的事情，都是用自己的自律榜样去影响孩子，所以谷爱凌从小就非常崇拜自己的妈妈，由于妈妈是一个滑雪教练，经常带谷爱凌到滑雪场，谷爱凌3岁就非常喜欢滑雪，开始接触滑雪项目，由于自己的天赋加后天的勤奋，在这次北京冬奥会已经取得一金一银的好成绩，运动之外，她学业没有放弃，谷爱凌还是一个学霸，为了备战2022年冬奥会，去年在美国读高二时，就申请提前一年毕业，这在她学校历史上是第一个，并且参加高考，高考各科满分1600，谷爱凌考了1580，被斯坦福大学录取，斯坦福大学是世界排名前十的大学。除了滑雪，谷爱凌的爱好还非常广泛，越野、足球、马术……等方面的水平也都很高。她的这些爱好和好习惯，她妈妈就是她的榜样，对她的影响特别大。在记者赛后对谷爱凌的一次采访中，她透露出自己取得好成绩的秘密武器就是每天睡眠不少于10个小时。研究表明，孩子睡眠越少越不优秀，一天24小时中，说不定只有两个小时最有效，睡不足、睡不好，孩子就没有精力去做自己应该做的事情。
二.自律的人五大特点
1.目标感特别强
做什么事情都有一定的目标，并且围绕目标去努力。
2.时间观念强
一旦做起事情，不需要别人催促，时间观念特别强。
3.执行力强
安排的事情会不受任何外界干扰，不折不扣完成。
4.自控力强
自我控制能力特强，不需要别人操心。
5.责任心强
做什么事情都非常有责任心，绝对不会随便去应付。
三.怎样培养孩子的自律
自律等于自我管理的能力，具体包括管理目标、管理时间、管理精力、管理情绪、管理健康、管理财富。
有自制力的孩子才有自律，5—6岁孩子，也就是幼小衔接时，是培养孩子自制力最佳时期。
1.减少不必要的环境干扰
给孩子创造一个好的成长环境，多肯定、鼓励孩子，培养孩子的专注力。
2.培养孩子的延迟满足能力
有名的“棉花糖实验”，简单来说是将一批孩子们分别放在一个放有棉花糖的房间，并告知“可以马上吃，如果等一会儿吃的话，会获得双份的棉花糖”。通过对孩子的测试，从而判断孩子的抗压能力和延迟满足感的自制力。最终，棉花糖实验的结果显示，能够抵挡住棉花糖诱惑的比那些吃了棉花糖的人具备更强的受压能力，长大后更加成功。
3.培养孩子的规则意识
从小学就要着手，做好奖惩，遵守规则给予奖励，违背规则给予处罚。例如上课认真听讲，不玩其他东西就是培养孩子的规矩意识，遵守的好，孩子的自律性就强。
4.家长以身作则，做好自律的榜样
谷爱凌妈妈没有放弃自己的事业，事业做的非常好，给孩子一个榜样。例如爸爸妈妈每天运动，给自己订一个目标，每天运动不少于一万步，无论刮风下雨还是酷暑难耐都要完成，这就是给孩子做的很好榜样。
5.自律就是习惯的养成
动作行为自动化只需要21天就形成了，坚持100天肯定养成好习惯。例如：早上起来第一件事就是洗脸、刷牙，坚持下去就能养成习惯。家长一定要狠抓孩子习惯的养成，尤其要重视孩子生活、学习、行为习惯的培养。
四.家庭行为契约法是培养孩子自律最简单、最有效的方法
怎样制定家庭行为契约法？其实家庭的各种行为都可以制定，例如：培养孩子早睡早起的习惯，按时做作业，完成作业都可以制定。具体从以下五个方面做起：
1.条款要公平
公平体现在什么地方，制定的条款家长一定要给孩子商量，不能家长自己制定出来让孩子执行就ok了。
2.目标要具体
制定的目标要小而具体，每个契约最多不超过3个目标，一般一个契约一个目标就可以了，条款也不要太多，10条就可以了。家长一定要告诉孩子我们要做什么，实现什么样的目标，一个时间段最多做一、二件事，千万不要贪的太多。例如每天背一首古诗，一天写一页小楷，可以不目标数字化。
3.奖惩要分明
孩子完成任务得到奖励，可以口头表扬、发小红花、积分，做不到要惩罚，行为契约法上要写的清清楚楚，家长做不到也要惩罚自己。奖励什么，家长给孩子一起商量，尽量少用金钱奖励（包括物质奖励），多设精神奖励，当然学习用品、开发智力的玩具也可以作为奖品奖励。
4.仪式要强化
仪式感特别重要，为啥奥运会要举行开幕式、闭幕式，有的国家甚至只有一个运动员参赛，也要参加开幕式、闭幕式，就是突出仪式感，这一点特别重要。家长不能简单的口说，一定要写下来，白纸黑字，达成一致后，一条一条写下来，家长、孩子都要签字，张贴在家中醒目位置。
5.过程要监控
家长每天要做好“复盘”，监督检查条款落实情况，做好纠正纠偏。如果所做事情过多，家长可以帮助孩子设置闹钟提醒，条款制定后，必须要执行到位，不折不扣完成。
孩子自律的培养，越早越好，按照我们讲的方法去做，坚持下去，孩子的自律习惯一定会养成。
跟着新父母，学做好父母，建设好家庭，培养好孩子；父母好好学习，孩子肯定会天天向上！
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