桂子先导
你身边的这些环境，
很可能是扼杀健康的毒
“青春是无限美好的芳华。”书的开篇如是说道，每个人都向往青春，青春代表着的，是强健的体格、蓬勃的朝气、敏捷的思维、俊秀的容颜……但是，现代人却往往因为熬夜晚睡、缺乏锻炼等各种原因忽视自己的健康。青春不是依靠整容或者内心的激情而永驻，而是在生活上日积月累的改善。
下面，桂公子将与大家分享王欣教授在书《青春密码》中所分享的一些关于环境和疾病的注意事项。
不容忽视的环境
关于“寻找新鲜空气”
面临的问题：
工业革命以来，人类排放的污染物成百倍的增加，常见的污染有上百种，已知的污染物有上万种。大气污染物包括粉尘，即二氧化硅、金属颗粒、动植物碎屑等悬浮在空气中的固体微粒。如果固体微粒的直径小于10微米，就会长期漂浮在空气中，很容易被吸入呼吸道。如果固体颗粒的直径小于2.5微米，可以深入肺泡，影响呼吸功能。
解决的方法：
为减少粉尘的危害，雾霾天气应尽量减少外出，必须外出时带上专业防尘口罩；适当吃一些清肺的食物，如梨子、白萝卜、山药、银耳、荸荠；不要吸烟，以免给遭受折磨的肺雪上加霜。
与此同时，我们也要做些什么来减少过度生产。比如买小一点的房子、尽量选择公共出行、衣服等消费品少而精。
关于“水源与食品安全”
面临的问题：
微生物污染是水污染最严峻的问题之一。工业废水、生活污水、化肥、农药等污染江河湖海，使水体富营养化，藻类、浮游生物大量繁殖，形成 水华、赤潮等奇异的景观。水华、赤潮形成之后，阳光难以照进水中，水生植物光合作用受阻，氧气的释放减少，鱼类缺氧，以致大量死亡。如果我们闻到自来水中有浓浓的漂白粉气味，就说明水源地的微生物超标，不得不加大次氯酸钙（漂白粉）的投放量来杀菌，而摄入次氯酸钙会增加人体患癌症的风险。
而且，有很多的病症是由人类向海洋中倾倒数以万计吨的重金属所导致的。因为这些重金属在水里的鱼虾体内富集，摄入人和动物体内后，会引起脑萎缩、小脑平衡系统被破坏等多种危害。
解决的方法：
消费者一方面要练就火眼金睛观察它是不是一条病鱼，另一方面还要得小心翼翼地吃不过量。中国营养学会建议每天鱼虾类的摄入量为40～75克（未烹饪之前的可食部分重量，数据引自《中国居民膳食指南（2016）》）。近年来蘑菇、空心菜这些食物纷纷被打上有毒的标签，他们和鱼类一样都是环境污染的产物。我们与其担心什么食物可能会导致中毒，倒不如想想怎么保护环境、低碳生活、回收垃圾。
健康生活是预防疾病的关键
面临的问题：
除了艾滋病之类的传染病因非常明确，很多慢性病往往不止一个致病因素，而是遗传、饮食、情绪、环境等多种因素综合起来，达到一定的程度则引发疾病。
解决的方法：
我们应该专注的培养健康的生活方式，养成积极、正面的生活习惯。适当掌握一些医学常识。但也不要过度的关注疾病，这样反而会造成心理上的负担。
早期发现和治疗疾病
面临的问题：
为了及早发现疾病，我们必须关注自己的内脏感觉。内脏是有感觉的，但是正常情况下没有上传至大脑皮层，人类在主观上意识不到。
解决的方法:
年轻健康的人建议每年进行一次常规体检，中老年人最好半年做一次体检。体检报告要妥善保存，作为下一次体检的参考。
慢性病的治疗
面临的问题：
经过精心治疗之后，很多疾病可以好转或痊愈，但是也有的疾病病程漫长、恢复缓慢，需要病人有足够的耐心慢慢调养。比如高血压，这不是病，而是一种综合症，没有人直接死于高血压，但是可能死于高血压的并发症——心脏病、脑溢血、肾病等。通常来说，高血压一旦确诊就要终身用药，通过药物把血压控制在正常的范围内，以免导致并发症。还有糖尿病、痛风、关节炎、帕金森病等这些好发于中老年的慢性病很难彻底治愈，有些只能缓解疾病的进程。
解决的方法：
很多慢性病是多种不良生活习惯累积到一定程度造成的，必须从培养良好的生活习惯着手，从根子上去除病因。积极的心态也是一种良药。同样的病情和治疗条件下，意志力坚强的人往往会创造康复的奇迹，内心脆弱的人则应验了悲惨的预言。这是神经系统给免疫力的强大动因。
以上，就是桂公子从王欣教授的《青春密码》中收获到的一些小知识。希望大家能从中有所收获，撷取到一些与日常生活相关的知识。最后，希望大家能够永远的热爱生活，青春永驻！
（资料来自于《青春密码》，图片来源百度图片）
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