注意!这6个时刻易摔倒
起夜时
起夜时的血压变化造成脑供血不足,造成短时间头晕,而夜间光线昏暗,老人视力差,再加上半夜头脑不清醒,极易摔伤。
建议
· 最好在老人手边安置一个夜灯,起夜时先坐一会,等适应照明亮度后再起步;
· 将房间过道的杂物清除,有条件的话,卫生间最好装个扶手、铺个防滑垫。
洗澡时
夏日洗澡频率增加,浴室湿滑,老人行动力下降,如果浴室空间较小,再加上平衡能力较差,很容易摔倒。
建议
· 注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等;
· 患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人,洗澡不宜太长,浴室门不要反锁;
· 可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒。
坐扶梯时
年纪大有时肢体会不听使唤,乘扶梯时掌握不好节奏,即使扶着扶手,也可能站立不稳。
建议
· 尽量选择乘直梯,如果只能选扶梯,应保持双脚等肩、分开站立的姿势,抓紧扶手。
· 去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险。
上下车时
长时间站立、排队,再加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。
建议
· 尽量避开上下班高峰时段乘车,最好可以有家人陪伴共同出行;
· 等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;
· 腿脚不灵活的,外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖。
起床时
清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。
建议
睁眼后先在床上躺一会,然后慢慢起身、放缓节奏,伸个懒腰,这样可防止脑缺血引起的摔倒。
接电话时
很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张,急着去接听,忽略了肢体动作的协调性。
建议
· 建议老人不要把座机放得太高太偏,最好放在客厅等经常活动的地方。
· 听到电话铃响时,别急着去接听,不妨选择较为缓和的音乐作为铃声,时刻提醒自己要“慢起、慢站、慢走”。
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