你太过在乎或沉迷于别人对你的看法吗？3种方法教你停下来！
你做过这件事。我肯定你做过。你徘徊于别人的脑海里，想弄明白别人是怎么看你的，结果变成了过度执着别人对你的想法。你想给自己带来点安全感，但实际上你在反其道而行之。在初次约会中，你可能会花更多的时间思考别人怎么看你，而不是你怎么看待他们。和一个好朋友在一起时，你寻思他们是不是觉得你以自我为中心，因为你一直讲了15分钟给你带来兴奋感的新工作。在杂货店结账时，你整个时间都在想着收银员会不会评价你购买的甜食蔬菜的比例。我不认识你，但我是讨好型人格。我想要每个人都赞同我——这能让我的生活有安全感。根据我大脑的想法，如果我知道别人怎么看待我，我就能调整自己以便更好地吸引他们。我花费了很多时间在别人的脑子里，想要试着弄清楚他们认为什么是“好的”，以及什么是“不好的”。这条信息就能让我只给他们表现出他们会赞同我的地方，然后把那些不赞同的地方隐藏起来（或者至少会清楚我也不赞同的那些地方）。
如果我知道他们的想法，我觉得我在他们是否会认可或拒绝我上有更多的控制感。在成年早期的某些时候，我意识到这样并不如我想的那样有用。在这一刻，我感觉安全多了，但在大局上看，我并不感到心安。我对自己的满意程度总是把握在别人的手中。或者脑海中，在某种程度上。花费太多时间在乎别人的想法是相当危险的。你开始更在乎别人对你的看法而不是你对他们的看法。这就是你怎么迷失自己的原因。太专注于别人对你的看法，你就是在告诉自己别人的意见最重要。他们的意见是”对的“，而你对你自己的看法退居次要位置。你越是花更多时间在别人的脑子里，你自己的想法就越会渐行渐远。这会损害你的自我和真正的安全感。这会释放掉你的能量。你的能量来源于对你自己的拥有。你的能量来源于无需别人告诉你你是谁或你的价值何在。这是安全的，稳定的。如果某人那时曾告诉我，”花时间想想自己的事，“我真的不知道要怎么做。我开始显而易见的行动：接受治疗（以及试着进入治疗师的头脑里，当然）。我写日志。有时，我很喜欢。有时，不是。我跑步的时候绝对只思考自己的事。种花花草草证明是有帮助的。和朋友谈论我的想法是有帮助的。自从加入常规冥想练习后，发现它的作用巨大。用所有这些不同的方式去花时间和自己相处开始起作用。我觉得我更踏实了。我在打造自己做主的空间。我在建立一种自我意识可以经得住别人对我的看法。我还在努力。像生活中的大多数事情一样，这是一个不间断的练习。我仍然要提醒自己去实践这些步骤。这里只有其中3点，但会比看起来的更有挑战性。这点听起来简单的步骤需要有意去关注和练习。从留意你有多频繁在意别人的想法开始。去留心你什么时候会去琢磨别人的想法。去留心你什么时候会担心别人怎么看待你。一旦你发现自己停留在别人的脑海里，把自己拉回到自己的立场上——这里才会有对你真正有帮助的信息。要提醒你自己别人的想法与你是谁并不相关——你必须一次又一次地做这一步。别省略这条。有规律地花点时间独处，而不要让人和事绑架你的注意力（比如，不看电视，不浏览社交媒体，或播客）。独处有成千上百万种方式。你可以冥想，静坐并看着窗外，去散步，涂鸦，拉伸身体，做一些简单的家务劳动，或写日志，作为开始。花时间和自己相处并观察你自己的想法，感觉，和思维模式能帮助你对自己熟悉起来。当你能更好地了解自己了，你就不会觉得有必要去指望别人告诉你你是谁。在花时间和别人相处之前（不管是通过信息，电话，视频聊天，社交媒体或线下），准备好留意你自己的想法。去练习了解的一件事是，你是你自己的权威。提醒你自己的是有关你的事情不需要问别人问题或意见。提醒你自己的是你的能量来源于你自己。
当你和别人待在一起时，用你的眼睛看着他们。别通过他们的眼睛看你自己。问问你自己想从这次互动中得到什么以及你的行为能带来什么影响。继续问自己你怎么看待别人的话和行为。立足于自己，而不是他人。这是一个很难打破的习惯，但是你的收获是值得付出努力的。专注于自己的想法会给你安全感以及你一直所寻找的能量。
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