都知道运动有益健康，可近期有研究显示，运动后一段时间内，身体免疫力其实有所降低。那怎么办呢？澳大利亚研究人员建议，快补碳水化合物。
昆士兰理工大学研究人员分析了多项关乎健身和机体免疫的研究，发现剧烈运动会造成运动后短暂的免疫抑制，血液循环中免疫细胞白细胞数量减少，令身体易受感染。
英国《今日医学新闻》网站援引研究人员的话报道，运动后血液循环中白细胞减少，并非受到伤害使然，而是“它们转移到了身体其他部位”。运动对身体而言是一种压力，运动越剧烈，造成的生理应激反应越强烈，引起一系列生理和生化变化。为应对这些变化可能带来的威胁，免疫细胞可能从血液出发，前往其他部位准备“应战”，比如肺部或肠道。
研究人员说，尽管运动后机体依然作出自我保护反应，但仍易受到感染。通常而言，运动越剧烈，免疫系统恢复正常需要的时间越长。帮助机体恢复的最有效办法就是补充碳水化合物。对运动不少于90分钟的人来说，建议其间每小时补充30克至60克碳水化合物，以帮助维持免疫系统正常运转。
