绝经妇人 吃梅干可防骨折

          梅干具有生津止喝,预防便秘等作用。据美国一项新的研究发现,停经的妇女每天吃10粒梅干有助于降低骨质疏松症和骨折的危险。 专家表示,经多年来对无花果干、草莓干、枣干和葡萄干等大量水果干的测试研究发现,这些果干在营养均衡和健康方面,均有重要的意义。但在有益骨骼健康方面,梅干是独一无二的。 研究人员证实,梅干是保持骨貭密度最好的干果,可以抑制因为哀老而加速的骨骼衰退。由于绝经妇人最容易罹患骨质疏松症,因此更应该多吃。研究小组对两组绝经妇人进行了为期一年的时间测试。第一期55名妇人每天吃100克梅干(大约10粒),而第二组45名妇人每天吃100克苹果干。两组参试者每天都补充同等剂量的钙和维他命D,结果发现,梅干组参试的妇人手膂尺骨和嵴椎骨矿物质密度明显高于吃100克苹果干组参试的妇人。 专家建议,一开始可每天吃2至3粒梅干,之后慢慢增加至每天吃5至6粒梅干。