助眠药吃不对，小心越吃越清醒！三味中药煮粥喝，养心、安神、助眠~

助 眠

酸枣仁有“东方睡果”的美誉，从古至今都是中医治疗失眠的常用药，有统计显示现代中医治疗失眠，使用频率最高的药物就是酸枣仁。然而专家却告诉我们，临床上有一种奇怪的现象：有些人服用酸枣仁后，不但没有起到助眠作用，反而会越来越清醒。这是怎么回事？日常生活中该如何养心安神助眠呢？

案例：

一位阿姨吃了30剂药，每一剂药里面都用了酸枣仁30克，但是睡眠问题不仅仅没有改善，还比原来更加精神了。还有一位失眠的阿姨，酸枣仁的用量达到了60克，结果也是越吃越清醒。

酸枣仁确实有养心安神助眠的作用，但有些人越吃越清醒，专家分析很可能与患者食用酸枣仁的时间有关系。

傅延龄主任医师

一般助眠的西药都是睡前吃，可以很快抑制大脑皮层，诱导人体进入睡眠，而酸枣仁对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，可以双向调节，当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋的时候（就是大脑皮层不能够顺利地进入睡眠状态的时候），吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用，帮助人体入眠。

酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用，所以建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3—5个小时吃。

除了酸枣仁，其它的常见助眠药物也有不同的服用时间，比如柏子养心丸、朱砂安神丸、天王补心丸适合入睡前服用，而加味逍遥丸、三黄丸、香砂六君子、桂枝加龙牡等适合晚饭前服用。