hi，这里是小王医生，关注我，每天为您更新实用的健康知识~
相信很多朋友都经常在看中医时听到自己“湿气重”，也有很多朋友会自己说自己“湿气重”。但要问什么是“湿气”？可能很多朋友就不知道个所以然。那么今天，小王医生就来和朋友们探讨一下什么是“湿气”以及如何在家就去“湿气”。
中医把病因中的“六淫”分为——风、寒、暑、湿、燥、火。其中的又以“湿”最为难缠。湿又其余外邪均有明显的季节因素，而湿常年存在，常与其余外邪共同致病，常见的有寒湿，湿热，暑湿等等，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……再加上“湿气”常常反复，难以祛除使得疾病反复。因此在中医的治疗中，“去湿气”成为了临床上常说的词，也是治疗上的重中之重。
那么如何判断自己是否有湿气呢？首先我们要回顾下自己的居住环境——住在河边，海边或者房间偏阴暗潮湿的朋友，或者经常在水边工作的朋友，基本上都是有湿气的。其次是回顾自己是否脾胃虚弱，要知道湿气除了来自外界，最大的来源便是湿邪内生，而脾的运化失职便是湿浊内生的关键。
而具体的体征上来判断自己是否有湿气，只要从三方面——
第一看看舌，中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。看是否舌边缘有齿痕，舌苔是否厚腻。
第二看排便。前面说了脾的运化失职便是湿浊内生的关键。而当湿邪存在时，也会伤及脾胃，可以说湿邪与脾虚是互为因果的。如果朋友们的大便难拉，有拉不干净的感觉，又或者大便黏马桶，难冲等等情况，基本是湿邪在作祟。
第三看状态。湿邪难往往阻碍阳气，使人打不起精神。或者居于某处，使人有异样感，在喉感有痰，在阴部，感瘙痒;在腿部，有脚气等等。
那么当判断出自己有湿气后怎么治疗或者如何预防湿气呢？别急，小王医生有妙招，简单又实惠~
首先小王医生要介绍的是——茯苓。前面我们讲过，湿邪与脾虚是互为因果的，而茯苓的作用既可以健脾，又可以利湿，而最重要的是茯苓性味平，不伤胃，适合几乎所有体质的朋友食用。北京的茯苓饼就是以茯苓为主料，甜香味美，入口即化，清爽适口。且价格低廉，可作为经常食用的保健食品。
茯苓的食用方法，推荐朋友们配合“生姜2片，红枣4-5个”，熬水作茶，可以很好的健脾利湿，调节肠胃。
第二个要介绍的是——薏苡仁。在以前的文章中已经介绍过薏苡仁有很好的健脾利水功能。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。甚至国医大师何任老先生常服薏苡仁粥辅助抗癌。
建议朋友们可以配合其余五谷煮粥喝，如红豆，绿豆，小米等等，这样还有利尿作用，可以帮助湿邪从小便排除。需要注意，也是我把茯苓排在薏苡仁之前的原因是，薏米祛湿虽好，但性偏寒，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。因此薏苡仁可以先炒微黄，减少寒凉之性。
最后要介绍的是适合家中没有或者不方便买薏苡仁、茯苓的朋友们。就是我们的穴位——阴陵泉。中医讲“祛湿必取阴陵泉”。阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。阴陵泉位于:阴陵泉穴在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。详细朋友们可以见下图↓。按摩方法为：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。会艾灸的朋友们，也可以配合艾灸效果更佳哦~
其实于湿气的对抗不只在中医治病上，日常生活中也随处可见，比如四川盆地湿气重，吃辣成为了当地人祛湿的方法;海上工作的人员喜欢喝点烧酒也是对抗湿气;南方夏天喜欢和冬瓜汤，绿豆汤同样是这个理由。去湿气一直是自古人民潜移默化的行为，只是这些方法地域性比较强，不适合大部分朋友们，所以小王医生没有具体介绍，有兴趣的朋友们可以自己搜索一下~希望今天小王中医的分享能帮助到朋友们自己去湿气，要是喜欢这篇文章的话可以点赞分享一下哦~您们的喜欢支持是小王医生更新的最大动力[大笑]
点击小王医生头像，查看往期内容，喜欢的话可以关注一下~
联系客服
