心脏，不停的跳动，延续着生命！
心，为五脏统领，主宰人之性命，心明则下安，以此养生则寿。
养生先养心，可见心的重要。
心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！
“多吃3红”
1、红豆
杂粮中，多吃红豆，有益心脏健康。
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。
临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
用红豆，搭配百合、莲子等，一起煮粥食用，养心效果更佳。
2、红薯
根茎粗粮中，多吃红薯，有益心脏健康。
《本草纲目》记载，红薯“性平，味甘；补虚益气、健脾强肾、补胃养心”。
现代医学也表明，红薯中含有大量胶原和黏多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用。
而且，可预防血管系统的脂防沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，有益心血管健康、
因此，多吃红薯，有益心脏健康。
3、红樱桃
水果中，多吃红樱桃，对于养心，大有益处。
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
养心，多吃点樱桃，也是不错的选择。
养心，要少做3事
1、养心，要少熬夜
熬夜是非常伤身的一种行为，长期熬夜，会使身体得不到充分有效的休息，自然就会增加心脏的工作负荷，久而久之，降低身体的免疫力，容易诱发疾病，同时，经常熬夜，会促进肾上腺素的分泌，导致血管出现痉挛和收缩，容易形成血栓，诱发心梗，所以，想要心脏健康，平时一定要少熬夜。
2、养心，要少吸烟
吸烟有害健康，这是众所周知的事，可是很多老烟民就是戒不掉，长期吸烟，会使大量的烟毒进入到人的血管当中，造成血管垃圾的沉积，容易引起血管硬化，造成血栓的形成，容易诱发心梗，严重的危害人的身体健康和生命安全，所以，爱吸烟的人，想要心脏健康，最好戒掉吧。
3、养心，要少激动
现代人工作和生活的压力大，常会因为压力大而造成情绪的波动，人如果在生气、发脾气时，心跳会急剧加速，血压飙升，耗氧量非常高，容易造成心脏回血困难，血液循环变差，从而容易引起脑卒中、心梗、脑梗、脑溢血等严重后果发生，所以，想要身体健康，心态是这重要的。
勤动3处：
1、踮脚
众所周知，脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。
做法：身体直立，脚跟抬起，踮脚尖20-30次。
作用：日常踮脚尖，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2、推手
推手，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
做法：两手伸直，掌心相对，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；然后换手重复做即可。
3、按腋窝
人体腋窝处，有一处穴位：极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动的地方即是。
当一个人，出现胸闷、心悸、心痛等不舒服的症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
做法：伸开手臂，用一只手按揉另一侧的腋窝处，每次20下即可。
作用：经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛等。
做好四件事，心脏会一天比一天好
第一件：常饮茶，养心安神
经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。
谷谷丁双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
第二件：食用油，搭配吃
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，紫苏仁油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
第三件：多踮脚，勤揉手腕
脚，是人体的第二心脏，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。
双脚站立，脚跟抬起，做踮脚尖的动作，持续踮脚30下即可。
可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群，肠胃不适等症状。
人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。
经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
第四件：好睡眠，补午觉
晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，切莫熬夜。
一旦，熬夜睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
此外，午休时刻，小睡一会，补一份午觉，有益心脏健康。
现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
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