易胖体质的人真的伤不起，小编有个朋友就是这种体质，据说拥有这种体质的人感觉自己喝水都会长二斤，迎风张嘴又是二斤，靠节食减的肥好不容易瘦下去十斤，一不留神，肉肉又都回来了，简直是苦不堪言。可是，总靠节食减肥也不是个办法，无效还伤身，今天，就让减肥专家给大家介绍几种方法，能让大家稳定健康减肥。
知己知彼百战不殆，首先，我们得了解一下易胖体质。易胖体质其实就是酸性体质，而酸性体质的人，一般情况下口味都比较偏重，喜欢吃甜食。除了这点，酸性体质的人血液也是偏酸性的，这样的话就比较容易堆积废物，新陈代谢能力差，体内毒素不易排出。久而久之，你的体重自然就会居高不下。所以为了减肥变美丽，我们首先的把自己变成不易胖的碱性或中性体质。
1. 吃健康营养的食物。日常中我们可以将富含油脂的食物与豆类、蔬菜放在一起吃，不仅低脂肪，还能减脂，也要避免面、米、土豆等碳水化合物丰富的食物一起吃的，否则肥胖又会不期而遇的哟。
2. 严格遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规则。早餐很重要，千万别因为要多睡一会而省略，因为经过一夜睡眠，人体内缺少能量。而不吃早餐的话，中午就会异常饥饿，午餐的量就会不知不觉的增加，最终多余的能量就会转化为脂肪，存在体内。晚餐是关键，其实晚餐稍微吃一些清谈的食物就好了，而过于丰盛的晚餐我们是无法消耗掉的，慢慢的在你皮下累计脂肪，最终还是逃不了肥胖的命。
3. 口味要偏清淡。咸的食物吃的越多，就越想吃，它富含糖、盐、面粉，会增加热量的摄入。同理，辛辣类的、甜品累的食物都要尽量少吃，他们都会硬气你的热量过分摄入，从而导致身材肥胖哦。
接下来，就让小编为大家推荐一些小物件，让大家稳定健康减肥。
柠檬的热量低，维生素C的含量也很高，而且它里面有柠檬酸，可以促进肠胃蠕动，让消化更快哦，常吃柠檬，不仅可以减肥瘦身，也可以美白排毒呢。
冻干柠檬片泡茶
脱脂牛奶比一般的牛奶脂肪含量低很多，但是还是拥有大量的营养，确实是减肥期间的我们的最佳选择，最好在睡前半小时或者早上的时候喝，但切记不要空腹喝它哟。
德亚脱脂牛奶
相信大家看到梨也大吃一惊了吧，梨里面的糖分含量那么高，怎么减肥，其实不然，梨当中含有的多种物质很有利于促进肠胃消化，从而达到减肥的目的。
新鲜河北皇冠梨
早饭除了豆浆面包外，不妨试试蔬菜沙拉，将各种喜欢吃的蔬菜搅拌在一起，在拌上这个经典的沙拉酱，味道也还是不错的，这样吃同样也很清淡，能减肥呢。
汉堡手抓饼寿司沙拉酱
早餐吃燕麦片也是很好的选择，它属于五谷粗粮，富含蛋白质和膳食纤维，补充能量的同时也可以促进人体内的新陈代谢，如果嫌燕麦太干了，我们可以拿牛奶泡它，燕麦和牛奶的碰撞绝对让你大饱口福。
福事多澳洲纯燕麦片
这是一款酸奶中的战斗机了，超长“待机能力”广受大众好评，而且酸奶有疏通我们的肠道的功能，能够清楚肠道中堆积的垃圾，让你的肠道随时保持良好状态哦。
光明莫斯利安牛奶
说到减肥，就不得不提到奇异果啦，奇异果当中所含的元素，能够帮助肠道排出多余的水分，同时它也富含维生素，能促进肠道消化，防止脂肪堆积哦。
佳沛意大利绿奇异果
如果不喜欢喝无味的白开水，不妨试试绿茶，茶当中含有咖啡碱，可以提高胃液的分泌。对于促进消化很有帮助。而且绿茶中还含有丰富儿茶素，可以帮助减少腹部脂肪哦。
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