双腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撑一辆小车，而膝盖的承受力量相当于自身的体重的9倍，所以，对于双腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人体一半以上的活动及能量的消耗，可见它对人体的重要性。
“人老腿先老，腿勤人长寿”，想要健康长寿，首先要护好双腿！
如果把身体比做一台机器，腿，就是提供动力的马达！而且腿部的健康直接影响着我们整个的身体，所以有人说养腿就是养命，今天我们就一起看一些养腿的方法，希望大家都能够保持身体健康。
人体衰老，从腿开始
从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
伤腿行为要不得
1爱穿高鞋
穿着高跟鞋，会削弱小腿静脉回流功能，导致下肢静脉淤血状态；鞋跟越高，淤血会越厉害。
时间长了，腿部肌肉不但会慢慢变粗，还会经常半夜抽筋，双脚会变形。
2跷二郎腿
跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，时间长了，翘高的小腿外侧有麻木和疼痛感，容易出现静脉曲张。
3久坐不动
因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。久坐不动就是在加速腿部肌肉的衰老。
4腿部受凉
很多女性在寒冷的秋冬季节喜欢穿短裙，却并不注意腿部保暖，长期下去，寒邪凝滞筋脉，久了还可能催生骨关节炎。
缓解腿部疲劳
1热水泡脚
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环。
2适度甩腿
一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。
3搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。
4多晒太阳
不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
5踮脚除疲劳
将双脚并拢，提起脚跟，保持1-2秒钟，然后放松，为一次，每天连续做数十次，能有效而快速地减轻疲劳。
腿部出现的诸多现象可说明自身的健康状况，当腿出现灵活性较差、发凉、肿胀、抽筋等，则可以说明自身的身体健康已经出现异样，这不单单要做腿部的保养工作，更多的是去医院进行诊治。
