大家都知道，任何药物都无法与自身免疫力相比，如果自己的免疫力很强，那么基本可以与病魔告别，这不，美国《预防》杂志总结了一些方法，这些方法可以有效提升人体免疫力，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中?
首先：充足睡眠
在季节交替时，尤其是春夏和秋冬之际，很多人都易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，如果到医院看病也是一些临时解决的方案，那就不如每天给自己充足的睡眠吧。
第二、酸奶+坚果早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶+坚果可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。十月果园坚果建议每天适量食用酸奶喝坚果。
第三、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，除了肠胃疾病患者要少吃大蒜，其他类型的人都可以多吃。常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
但大蒜素遇热易挥发，所以不要放在油锅里煎炒，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
第四、蔬菜鸡汤
蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
第五、常饮蜂蜜水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，每周适量饮用蜂蜜水是可以明显改善自身免疫力的；
第六、享受下午茶时光
下午3、4点后，人感觉疲倦，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
第七、每周坚持锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
第八、多晒太阳
不要害怕晒太阳，一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，当然这是分地方的，每次晒的时间不超过半小时即可。
第十、保持微笑
让自己高兴起来，每天要多笑，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
联系客服
