哪些食物能让头发长得快？

1、富含维生素E的食物：维生素E是一种对人体有益的营养元素，具有促进身体细胞分裂、抵抗细胞衰老、同时也具有一定的促进毛发生长的作用，所以大家觉得头发长得慢的话，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如坚果、乳制品、菠菜、山药等等。

2、海藻类的食物：海藻类的食物中往往富含丰富的微量元素，像是钙质、铁元素、碘元素这些营养成分，都可以促进毛发的生长，所以想让头发长得快，日常可以多吃一些海带、紫菜、海苔等食物。

3、多吃核桃：核桃是非常营养的坚果，具有健脑益智的作用，同时核桃中含有丰富的维生素、蛋白质、以及微量元素，食用还能帮助坚固头发、滋养头皮，能防止掉头发。

4、多吃菠菜：菠菜是常见的营养蔬菜，含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素A以及皮脂等成分，是一种非常好的护发蔬菜，食用可以减少掉头发。

现在很多人喜欢节食减肥，这样往往会导致头发枯黄、容易脱落，所以日常保养头发，一定要保证自身的营养充分，不要盲目的节食。