关于自然寿命延长的几点思考

     人的寿命分为自然寿命和社会寿命。社会寿命决定自然寿命。一个人的社会供养断绝了，他的寿命也就到头了。这牵涉到个人的命运，不赘叙。这里要讨论的是自然寿命问题。

      一般而言，自然寿命受到遗传影响最大。其次是后天的养成。遗传无法改变，人可能为的只是后天的养成。一般而言，这又牵涉到营养，锻炼，作息，精神生活、疾病等五个方面。而营养又牵涉到饮食、保健品、中药保健三个因素。精神生活牵涉到工作、事业、家庭、社交、业余爱好五个方面。要想延长自然寿命就可以从以上几个方面逐个考虑。

      首先讲营养。要满足自身所需，各种营养素、微量元素不能缺少，也不能过分的多。所以饮食要食性杂一些，尽量考虑营养全面。食品的加工方式方法也要考虑不能流失太多的营养素。并且根据人体的成长阶段，尤其是在老年阶段适当的补充营养，吃一些保健品，或者做一些中药的调理，疏通阴阳，平衡正反。锻炼是有益于健康的。但不能过度，这个度要靠个人自己把控。运动员身体素质好，但过早的压榨了人体的潜能，其实不一定长寿，甚至于短命的都很多。这一点是在锻炼上尤其应该考虑清楚的。适当，就是让身体处于一个相对好的状态，却并不是全胜的状态。只要能够维持机能，保持延缓衰退就好。乌龟和甲鱼都是相对静止的动物，但他们的寿命却是相对较长的。作息这个问题也和锻炼有相似性，要保持身体的新陈代谢机能的充分发挥，又不能过度耗损细胞潜能。做到张弛有度，张弛有道。精神生活方面，关于工作只要顺心即好，事业有成即好，事业无成也要想得开，家庭和乐即好，家庭 不和乐也要想得开，社交有一些固然好，但虚伪的社交不要也罢，可以自娱自乐，也可以在网上纵横。抖音，微信随便刷。业余爱好还是要有一点，主要是退休以后，人的工作压力没有了，精神生活一片空白，有点业余爱好可以充实一些，而且，人活一口气，而精神生活，业余爱好可以主导人的气机。激发人的激素分泌水平。

      对于退休的人员来说，有几点建议。吃好三餐饭，睡好两场觉中午觉和夜晚觉，见缝插针锻炼调节好身体的状态，关注自己的业余生活、精神生活。

      做到这些，人的自然寿命应该会充分得到延长。