电脑一族先要学会养生_电脑一族健康手册_数码_

很都人羡慕从事电脑行业的人，收入高、就业机会多。却不知，头晕、全身酸痛、口干舌燥、性趣缺缺、胃肠失调、失眠……这些都是电脑族典型的症状。

　　假如你是电脑族，时常觉得疲累，像是要生病，但又没病的话，那有可能是过度操劳、压力过高的结果。在工作场合里，或在门诊中，不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状，诸如：头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。虽然适度的压力可以激发潜能，有助于因应挑战，然而过度的压力，却会造成交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌，以至于日常生活都感到“欲振乏力”，实在不容轻忽。提醒电脑族，除了工作环境造成压力外，要求效率和生产力，也会造成压力征候群的出现。

　　研究显示，容易得压力征候群的人通常有下列个性：

　　①重细节、求完美、强调逻辑与理性思考；　　

　　②快节奏；

　　③凡事要求快、快、快，却总觉得时间不够用；

　　④不善于表达情感或赞赏；

　　⑤多愁善感、忧心忡忡。

　　上述类型的人，更易因身处高度环境压力而不自知。因此，如有上述“压力征候群”现象或这类人格特质的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，提醒您该歇歇了！

　　一般最常出现的疲劳大致有以下4种：

　　①体能疲劳；

　　②眼睛疲劳；

　　③情绪疲劳；

　　④疾病引起的疲劳。

　　长期处于过度疲劳与压力下，容易诱发旧病造成“过劳死”，因此，如何调适自己的生活、改善压力累积现象，就成为现代人养生的重要课题。

　　六大日常保健妙方：

　　①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠；　

　　②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环；

　　③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动；

　　④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体；

　　⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜；

　　⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。