能缓解炎症的食物，你知道多少#张淋琳健康超话#

一、炎症是什么
随着现代人逐渐加快的生活节奏，慢性炎症已经越来越常见，炎症是身体对于外界刺激的一种防御反应，长期处于炎症状态下，会导致身体抵抗力下降等危害。所以正确的抗炎饮食，可以帮助身体抗老、抗癌、保护心脑血管健康。

二、缓解炎症的食物
1.抵御炎症橄榄油
含有的单不饱和脂肪被身体用来产生抵御炎症的物质，这些油脂能够帮助减少炎症反应。

2.缓解发炎绿茶
富含的茶多酚，具有非常强的抗氧化功效，能够有效缓解身体的发炎症状。

3.抗炎抗癌西兰花
十字花科蔬菜含有丰富的维生素和矿物质、抗氧化剂，可帮助身体抗炎抗癌。

4.缓解炎症红薯
含有丰富的复合碳水化合物，胡萝卜素和各种维生素，可以帮助体内炎症康复。

5.抗氧抗炎蓝莓
含有丰富的维生素C和花青素，有很强的抗氧化和抗炎作用，帮助缓解皮肤炎症。

6.修护屏障三文鱼
含有抗炎成分欧米伽3-脂肪酸，能够缓解皮肤炎症，帮助修护皮肤屏障。

7.增强免疫苦瓜
含有酚类化合物，有强大的抗氧化功能，具有抗炎和增强免疫的功效。

8.抗菌消炎生姜
姜对健康有很多益处，其中就有抗菌消炎，对抗炎症和控制血糖的作用。

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