你有口臭的困扰吗？口臭往往容易令人在日常生活中引起不少尴尬的时刻。想击退口臭 ，先要找出口臭的成因 ， 并且加以改善。 一般来说， 口臭是由口腔内的细菌引起， 口干舌燥、唾液分泌太少， 都会让口中的细菌过度滋生而引发口臭。 然而，也有一些是因为药物所引起，或者是唾液腺出现问题，生活中不良的饮食习惯亦会引致口臭。
想改善口臭的问题？ 可遵循以下的重点去着手改善， 包括：抑制口腔细菌滋长、消除口中异味、增加唾液分泌、保持口腔卫生、注意消化系统健康、定期就诊牙医等等。在饮食上，应该要避免高油脂与辛辣食物，而想击退口臭的尴尬情况，以下四种食物能够帮到你！
1.无糖绿茶
绿茶中的茶多酚具有抗菌、 杀菌、 抗氧化的作用， 可以减少口腔中细菌的生长， 减少口臭的产生。 另外， 绿茶中的水分和茶叶成分有助于清洁口腔，洗刷口腔中的细菌和食物残渣， 并提供清新的口感。
2.柠檬
柠檬富有柠檬酸， 能够刺激唾液腺分泌唾液并产生溶菌酶，有清除口腔细菌、 预防口臭的作用。 建议可将柠檬切片， 制成柠檬水或柠檬茶饮用， 或可取一片新鲜的柠檬片， 轻轻咀嚼几分钟，让柠檬的气味和成分释放到口腔中。柠檬的酸性可以暂时掩盖口臭， 并提供清新的口气。
3.新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的纤维和水分， 有助于清洁口腔和刺激唾液分泌， 从而减少口臭。 特别是高纤维的蔬菜和水果， 如苹果、 红萝卜、 芹菜等， 可以帮助去除口腔中的细菌和残留食物， 同时提供清新的味道。
4.乳酪
乳酪中含有益生菌， 如乳酸菌和嗜酸乳杆菌等。 这些益生菌可以帮助平衡口腔中的细菌，可以刹时齐掉引发口臭的细菌，减少有害细菌的生长， 从而减少口臭的产生， 为口腔创造一个健康的环境。
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