1. 多吃十字花科菜
胡萝卜、西兰花、卷心菜、甘蓝等十字花科菜营养丰富，是可以促进雄性激素分泌的蔬菜，还含有丰富的维生素、矿物质、微量元素
2. 避免熬夜，规律作息
睡眠不足会导致肾上腺素和皮质醇分泌过多，而gao酮的分泌量则会减少。因此，保证规律作息，少熬夜，每天足够的睡眠时间，有利于促进gao酮的分泌。
3. 增加蛋白质摄入
蛋白质是肌肉生长所需的重要营养成分，也是gao酮的合成原料。因此，合理增加蛋白质的摄入量，有利于促进睾gao的分泌。
4. 加强运动训练
保持适当的健身锻炼可以促进gao酮的分泌。如果你的体脂率超标，身材发胖，则要多做有氧运动刷脂。
5. 控制压力
压力过大会导致身体分泌过多的皮质醇，从而抑制gao酮的分泌。因此，保持愉快的心情，减少压力，有利于促进gao酮的分泌。
