中秋节是中国的传统节日，同时也是孩子们放纵吃美食的节日。但是家长们要注意了，在过节、团圆的同时，不要忘了注意孩子的饮食健康。还是要坚持三低一高的饮食原则（低盐、低脂、低糖、高膳食纤维）。
在中秋节，对于有孩子的家庭，孩子要怎么饮食才健康呢？
孩子中秋建议吃什么？
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中秋节月饼是肯定要吃的，但是月饼的糖分、脂肪和热量往往都很高。水果的营养丰富，而且热量较低，是比较健康的中秋食品。
适合中秋节吃的水果有哪些？
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杨桃
杨桃因为切开后切口很像星星，因此又被称为星星果。杨桃富含丰富的水分，其中含水量高达90%，属于低脂、低热量的水果。
柚子
柚子中含有丰富的维生素C、水分、膳食纤维，柚子是真正的全身宝，柚子果肉可以吃，柚子叶可以洗澡，柚子皮既能去除异味，还能作为菜肴~
梨
梨所含的膳食纤维可以增加饱腹感，是有益健康的低热量水果。
柿子
柿子含有丰富的膳食纤维和维生素C，由于柿子在成熟之后非常容易软烂，所以建议柿子成熟后尽快食用~
中秋节假日餐食
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中秋节作为法定节假日，会有三天的假期，这三天要给孩子怎么吃才能将美食结合健康结合起来呢？下面给大家附上三天假日餐单，照着做，孩子肯定爱吃还没错~
第一天
早餐：杂菜碎肉海鲜汤
上午加餐：杨桃
午餐：冬菇鸡丝蒸豆腐+清炒菜心
下午茶：燕麦包+低脂奶
第二天
早餐：麦片+低脂奶
上午加餐：柚子
午餐：豆角炒肉丝+炒青菜
下午加餐：干笋鸡丝汤面
第三天
早餐：南瓜碎肉粥
上午加餐：梨
午餐：肉末蒸蛋+炒菜心
下午加餐：玉米芋泥小丸子
中秋节小吃制作
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对于有孩子的家庭，今天给大家推荐两款小甜品，可以在中秋节给孩子做一做~作为小甜品给孩子食用。
低糖桃山皮月饼
材料：
20g模具：低糖桃山皮12g，低糖馅料8g
50g模具：低糖桃山皮25g，低糖馅料15g，低糖流心馅料10g
制作过程:
1，将馅料搓成圆形后包如饼皮，放在模具中定型倒出即可
2，如果是流心月饼，先将馅料从中间捏开一个小窝，把装好的奶黄流心馅挤进去，收口揉圆，再裹到饼皮中即可
3，20g的月饼烤箱150℃，烘烤10分钟；50g的月饼烤箱160℃烘烤12分钟。
玉米芋泥小丸子
材料：
焯熟玉米粒半碗，芋头适量，脱脂奶适量，植物牛油5g，糖20g，炒香的黑白芝麻适量
制作过程：
1，芋头去皮蒸熟，加入脱脂奶，植物牛油，糖搅拌均匀
2，加入玉米粒继续搅拌
3，取出适当大小的芋泥，搓成球后裹上炒香的芝麻即可
中秋团圆时刻，好吃的虽多，但是也要有节制，避免节后不消化等问题哦~
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