希望孩子成才，这是每一个家长的心愿。除了日常的学习和生活以外。你知道吗，其实与家人吃饭这一项，也可以称为培养孩子过程中，非常重要的一点。
为什么与家人吃饭很重要？
①本文强调了家庭共餐的重要性，发现每周至少3-4次与家人共餐对父母和孩子都有益处；
②家庭共餐可以降低孩子超重、肥胖、饮食失调、药物滥用、青少年怀孕、抑郁的风险，同时提高自尊和学业表现；
③家庭共餐有助于家庭成员摄入更多水果和蔬菜，减少油炸食品和含糖饮料的摄入；
④共餐时应避免手机、电视和电脑等干扰，促进交流，增强家庭凝聚力和孩子的安全感；
⑤父母应决定用餐时间和食物种类，而孩子决定吃什么和吃多少，避免以食物作为奖励或惩罚；
⑥饭菜不必花哨，提供至少1种水果和蔬菜，并让孩子参与食物的计划、准备和清理，形式不必拘泥于晚餐，最重要的是要享受和家人在一起的时光！
与家人吃饭频率还与疾病有关？
家庭聚餐会影响孩子的身体，这些好处包括水果，蔬菜，纤维，高钙食物和维他命的摄入量加大。此外，家庭聚餐的次数越频繁，孩子就越少摄入对健康可能有不利影响的成分。虽然研究发现家庭聚餐和肥胖症之间只存在微弱联系，但是，那些经常聚餐的家庭的孩子和经常外出吃饭的孩子相比，他们的身体质量指数（BMI）更低。
美国一项研究汇总了17项相关研究的结果，其中包括了在18万多名儿童和少年当中所做的调查，这些研究的目标是“孩子和家人一起吃饭的频次与营养健康状况的关系”。
研究数据确认，每周如果能有三次以上和父母一起吃晚餐，孩子发生肥胖的风险会明显降低，吃不健康食物的数量减少，吃更多的蔬菜水果等健康食物，而且患上厌食症、暴食症等进食紊乱症的危险也会减小。
十年前就曾有青少年医学研究证实，能够经常和父母家人坐在一起共同进餐的青少年，与那些与父母共同进餐每周不足两次的孩子相比，不仅在在学习成绩上明显优秀，而且较少出现情绪抑郁，较少沉迷于烟酒和大麻等不良嗜好。
都说民以食为天，一家人在一起吃饭，不仅是为了饱腹，更是一个不能缺少的仪式感。在餐桌上说说自己的工作和学习，了解一下家人的需求，这也是幸福生活的一部分呀~
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