By 白开水
配料:
西兰花 400克、香肠 1段、胡萝卜 半个、植物油 15克、食盐 3克、生抽 6克、姜 1块、蒜 2瓣、大葱 1段、花椒 10个
烹饪步骤:
步骤 1.准备材料
步骤 2.锅中放油加入花椒,辣椒,姜,蒜,炒香
步骤 3.放入西兰花和胡萝卜,加入盐,生抽,耗油翻炒
步骤 4.放入香肠翻炒出锅
烹饪小贴士:
西蓝花维生素C含量比辣椒高,西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西蓝花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
挑选西蓝花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西蓝花比较老。买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。
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