16+8轻断食减肥可行吗？
最近很多粉丝就问我网上很火的轻断食减肥到底是什么？今天我就来跟大家分享一下，后附食谱，可以借鉴一下。
16+8轻断食原理：
饮食额的时间控制在一天8个小时之内，剩余的16个小时不吃其他的食物，在这个时间段身体就会开始消耗脂肪，从而达到减脂的目的。
【怎么吃】：
食谱1 ：
早餐：两片面包+一杯牛奶（时间来的及还可以炒个肉末娃娃菜）
午餐：一拳头杂粮饭或者白米饭+牛肉+西兰花，可以炒个豆腐
晚餐：一个红薯+蔬菜+鸡蛋+虾仁
食谱2：
早餐：小米粥+鸡蛋+水果+黄瓜
午餐：一拳头杂粮饭或者白米饭+木耳炒瘦肉+芹菜炒豆干，还可以来个蒜蓉生菜
晚餐：鱼肉+香芋+海带
食谱3：
早餐：玉米+牛奶+苹果
午餐：主食+杏鲍菇炒瘦肉+韭菜炒鸡蛋
晚餐：杂粮粥+虾+菠菜
#中医##减肥##健康##减脂#
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